Vistas smärtfri Under Holidays

De flesta människor tänker på helgdagar som en tid att koppla av och varva ner. Men för dem av oss som har haft att få ut julbelysningen, dekorationer, eller få trädet upp, vi vet att det kan finnas en hel del huvudvärk under semesterperioden. Mer än så, med allt vad det uppackning och tunga lyft, det står att vara en god chans att några ryggsmärtor samt. Omdömen

Om du letar efter någon nedre ryggen smärtlindring här julen, här är tre enkla men effektiva tips för att se till att du har en smärtfri semester. Så njuta av festligheterna, men stanna säkert också och följ dessa förslag:

vara uppmärksam på din vikt: Du kanske vill börja arbeta på den här på Thanksgiving innan du njuta av den tredje portion av fyllning. När du klättrar den stege att strängen lamporna upp på ditt tak, är de extra pounds kommer att kännas i knäna, ryggen, och stegen själv. Om du har lagt på några extra pounds sedan förra julen, se till att utöva och sträcka innan du börjar släpa dessa lampor av lagring och säkert innan du börjar använda stegar

Finns det inga repetitiva rörelser:. En sak sjukgymnaster alla är överens om är att någon form av repetitiva rörelser är inte bra för din rygg. Detta inkluderar en handling så enkelt som strängarna lampor på de högre delarna av trädet eller stärkande ner dem till ditt tak eller rännor. Som en sakfråga, något så harmlöst och sitter böjd över giftwrap medan omslags presenter kan orsaka ryggvärk, särskilt för dem som har drabbats av det tidigare Omdömen

Begränsa Tunga Lyftdon. Oavsett om det är presenter, dekorationer eller en julgran, måste du försöka att begränsa mängden tunga lyft du gör. När du absolut måste lyfta något tungt, gör det med benen och inte ryggen. Håll ryggen rak och tryck upp vikten med benen i stället. Dessutom, var inte rädd för att be om hjälp. Din familj skulle mycket hellre vara något besvärade än du har ont hela julen. Omdömen

Alla smärtklinik kommer att erbjuda samma tips för att se till att du njuta av semester med din familj. Men om du har drabbats av ryggsmärtor i det förflutna och har några frågor om kiropraktik tjänster, rygg smärtlindring, eller till och med ryggkirurgi, kontakta din smärta läkare eller besöka din lokala kiropraktik center Omdömen  ..