Easy Tips om hur man kan förebygga skuldror och nacke Tensions

En viktig invändning att du kommer att få höra från kontors- och fabriksarbetare är att ha spänningar kände på axlarna och nacken områden. Personer som arbetar på datorn eller gör repetitiva övre kroppsrörelser i flera timmar är de mottagliga för att uppleva otäck nacke och skuldra.

Om du ... En stor klagomål som du kommer att höra från kontors- och fabriksarbetare är att ha spänningar kände på axlarna och nacken områden. Personer som arbetar på datorn eller gör repetitiva övre kroppsrörelser i flera timmar är de mottagliga för att uppleva otäck nacke och skuldra.

Om du är en kontorist, en bagare, kock eller någon vars arbete kräver att du använder din överkropp en hel del, kan du faktiskt förhindra uppkomsten av axel- och nacksmärtor. Oftare än inte ändra några av dina vanor eller ställningar kan verkligen hjälpa inte bara lindra existerande smärta, men också hindrar dem från att komma tillbaka. Här är några av de saker du kan göra för att förhindra nacke och axlar elände:

har en paus Omdömen

Om du inte vill att orsaka irreparabla skador på nacke och axlar eller till dina ögon , fingrar och handleder, måste du ta en paus från att arbeta på din dator varje 10 till 20 minuter. Att arbeta på ditt skrivbord i flera timmar i sträck kan hjälpa dig att avsluta din deadline tidigare, men det är mycket dåligt för din kropp. Du ser, din kropp behöver ett par minuters vila för att klara av den stam som sitter och skriva eller skriva för timmar i sträck kan medföra. Omdömen

För en omedelbar nacke och axlar dragavlastning, placera din vikt eller korsat vapen på ett skrivbord. Sedan vila din panna på armarna under några minuter. Detta kommer att hjälpa slappna av din nacke och axlar muskler och även ge dina ögon lite tid att vila. Omdömen

Know det rätta sättet att svara i telefonen Omdömen

Eftersom många är ivrig anhängare av multitasking, är det inte ovanligt att se människor samtidigt arbeta på sina skrivbord medan du pratar i telefon. För dem att uppnå dessa två uppgifter korrekt, kommer du att se människor lutande huvudet till stift telefonen mottagaren mellan öronen och axlar medan du skriver bort. Denna verksamhet kan spara tid, men det kommer säkert att ge dig nacksmärta och muskelspänningar. Omdömen

I stället för textning ditt huvud, varför inte du håller mottagaren på rätt sätt? För att inte slösa tid, bör du göra dina telefonsamtal kort, särskilt om det inte är arbete relaterat. Om du använder en mobiltelefon, då skulle det vara perfekt bara för att köpa huvudet eller hörlurar så att du inte behöver hålla telefonen med ditt huvud och nacke. Omdömen

Behåll korrekt hållning

Människor med dålig hållning har oftast axlar, nacke och även ryggsmärtor, även om de bara står eller sitter upp. Om du inte vet hur man ska stå eller sitta ordentligt, kan du av misstag orsaka muskelspänningar.

Flex dina muskler Omdömen

Människor som lever stillasittande livsstil är benägna att ha muskelspänningar, särskilt när de gör plötsliga rörelser. Det är viktigt att notera att dina muskler kommer att stelna, och så småningom atrofi, om du inte använder dem. Således, plötsliga rörelser eller göra ansträngande motion utan sträckning eller uppvärmning kan stam eller dra några av dina nacke och axlar muskler som inte har använts för ett tag.

Om du inte vill uppleva några muskelsmärtor, måste du komma ihåg att göra några uppvärmning och stretching innan utöva någon ansträngning. Ännu bättre, motionerar regelbundet så att du vann &'en; t har några problem med stela muskler Omdömen

För människor som redan lider av axel- och nacksmärtor, det finns en hel del saker du kan göra för att lindra smärtan.. Mjukt massera området med muskelvärk-tillande olja eller salva kan bidra till att lindra värk. Du kan också ta kosttillskott som syftar till att underlätta muskelspänningar och lindra smärta. En produkt som du kan lita på för din led- och muskelbesvär är Flexcerin. Besök http://tinyurl.com/8jkw6ma för mer information Omdömen  ..