Hur man startar få en god natts Sleep.

sömnstörningar är det vanligaste kliniken problem vi står inför i dag. Ungefär en tredjedel av alla amerikaner har sömnstörningar någon gång i sitt liv. Cirka 20-40% av de vuxna sömnsvårigheter någon gång varje år. Cirka 17% av de vuxna anser att problemet är allvarligt. Sömnstörningar är en vanlig orsak till patientbesök hela medicin. Ungefär en tredjedel av alla vuxna har otillräcklig sömn syndrom. Tjugo procent av de vuxna kronisk sömnlöshet. Otillräcklig sömn kan leda till industri- och motorfordon kraschar, somatiska symptom, kognitiv dysfunktion, depression, och minskningar i arbete på dagtid prestanda på grund av trötthet eller sömnighet. Omdömen

Vet du att om du beräkna timmars sömn du får per dag, och mängden sömn per år, du har sovit över hälften ditt liv bort! Tja, om du ska sova större delen av ditt liv, kan du lika gärna ha en “ god natts sömn &" ;. Omdömen

Först, ta hänsyn till hur gammal din madrass är. Vi har patienter berättar att det finns en 20 års garanti på sin madrass. Om någon säger till dig här, är de inte berätta sanningen! Madrasser har en livslängd på ca 6 år. Du kan vända madrassen, eller ens vända din madrass, men sanningen är att madrassen kommer att bära med tiden. Låt oss säga att din make är tyngre än du. Wouldn, &'; t du tror att den ena sidan av madrassen kommer att få mer slitna att den andra? Naturligtvis skulle det. Omdömen

Nog om din madrass, och kan tala om din sovställning. Dess verkligen svårt att säga hur du sover på natten, eftersom vi alla vaknar upp i riktigt udda positioner. Om du vaknar upp med någon känsla i dina händer och eller fötter, kan du klämma nerver eller skära av blodtillförseln. Om du vaknar med en “ kink &"; i halsen, kan du låta “ subluxationer &"; i din ryggrad när du sover. Om du vaknar med en stel rygg, kan du ha varit i stånd för länge. Omdömen

Kiropraktorer kan utvärdera dina sömnvanor och förstärka bra sovställning. De kan också ta bort dem “ subluxationer &"; thru mjuka justeringar av antingen halsen och eller nedre delen av ryggen. Dessa justeringar gör det möjligt för ryggraden att återgå till sitt normala tillstånd och tillåta lättnad att den nerv som håller på att “ nöp &" ;. De flesta behandlingar är momentan lättnad, men andra kan behöva ytterligare vård.

Rätt kost kommer också att säkerställa en god natts sömn. Borta från tunga kolhydrater och äta en lättare middag bestående av proteiner och frukter kommer att ge dig bättre en natt och' s sömn.

För mer information om friskvård och allmän hälsa besök vår Chicago kiropraktik hemsida och klicka dig fram till bloggen Omdömen  ..