Varför Våra Skelett och leder Crack och vad du kan göra åt It

Ofta gånger jag har patienter som kommer att berätta för mig att de hör rolig knäppa, sprakande och popping ljud som kommer från sina knän, höfter, fotleder, handleder under olika rörelser och undrar om de och' ve spruckna eller skadade benet på något sätt. Jag försäkrar dem är i allmänhet inte fallet och att dessa roliga ljud kan orsakas av ett antal saker som jag och'. D vilja dela med dig

Varför dina ben pratar med dig

Under hela dagen och vad rörelser du gör, kan du ibland höra en mängd olika klingande ljud från lederna. Oftast dessa ljud är inget att oroa sig, särskilt om du inte upplever smärta vid gång du hör ljudet. Det finns ett antal skäl som kan förklara sprickbildning fogar och ljud – som dessa:

Gaser: Inside lederna finns ett smörjmedel som kallas ledvätska. Denna vätska innehåller gaserna syre, koldioxid och kväve. När en viss rörelse orsakar ledkapseln att sträcka, gör det ofta en popping buller från dessa gaser läcker ut. Nästan alltid är detta bara en rolig buller och gör ingen skada till det gemensamma Omdömen Senor, leder och ligament rörelse. I deras normala rörelser, senor, leder och ligament får ibland ur sina positioner och blivit något malplacerad. Detta kan ske oftare om dessa strukturer är svaga från brist på motion eller överansträngning /fel övning. &Ldquo; knäppa &"; buller kan du höra när detta sker är den del rätande sig till sitt normala läge. Även dina ledband och senor skärpa under förflyttning av leden, särskilt knän och fotleder, vilket kan orsaka en knakande ljud. Ta dig tid att sträcka varje morgon för att förbättra detta tillstånd. Natural Health Förslag: Om du går till gymmet och träna på ett vägt utrustning, aldrig göra den sittande benet höjning där vadderade baren är över anklarna och du måste höja ribban med benen. Detta orsakar tryck på knäleden och kan sträcka senor eller ligament så att normal rörelse kan även få dem att glida ur plats och /eller skador på leden Omdömen Artrit /Slitna Brosk:. I artrit, slitna brosk kan orsaka ben mot ben friktion som kan låta som bubbelplast sprakande. Detta brus kan emellertid åtföljas av smärta samt. Natural Health Förslag: Försök ta några Omega 3 oljor för att hjälpa till med inflammation som sannolikt närvarande i leden samt stöd smörjning. Blötlägg i ett varmt bad med Epsom salter som innehåller magnesium för att lindra smärta i leden. Se till att du får tillräckligt med kalcium och vitamin D3 i din kost för att hjälpa till att bygga ben upp. Om du är överviktig, att bli av med extra pounds kommer att ta en hel del trycket på dina leder och hjälpa till med rörelse
Snapp Hip syndrom. Även kallad “ dansare &'; s hiphop &" ;, detta inträffar oftast i idrottare eller människor som vikt tåg från senan blir alltför tjocknat. Snäpp inträffar när höften har förlängts eller böjs och åtföljs av ett knäppande ljud och eventuellt smärta eller obehag. Natural Health Förslag: Vanligtvis vila benet kommer att hjälpa och vistas utanför det ett tag. Ibland isbildning området hjälper också. Eftersom inflammation börjar vanligtvis ske från denna återkommande friktion, med 2.000 mg Omega 3 oljor kan hjälpa till att minska den. Stretcha höft- muskler, särskilt Iliopsoas senor eller iliotibial band, med långsamma och medvetna stretching rörelser innan verksamheten kommer att hjälpa den att bli smidigare, så att strukturerna är inte så hårt att de snäpper med starkare rörelser. Omdömen

Som jag förklara för mina patienter, alla dessa knarrande, knäppa, popping och knastrande ljud du hör när du sträcker eller motion eller bara helt enkelt gå runt är inget att oroa sig. Oftast de härrör från att inte vara så smidig som du skulle kunna vara och dina senor och ligament är i en något snäv ställning mest tid. Var noga med att sträcka helt innan någon fysisk aktivitet, eller bara sträcka när du stiger upp på morgonen. Drick tillräckligt med vatten och vätska under dagen för att hjälpa till att lindra inflammation. Men om du upplever smärta varje gång du flyttar på ett visst sätt och höra en av dessa ljud, kontaktar din läkare för att vara säker på att det isn &';. T något mer allvarligt händer med dina leder /ben Omdömen

Bo bra,
Dr. . Mark Omdömen