Förbättra din Asthma

Astma är vanligt tillstånd som drabbar tusentals människor över hela världen. Det finns inget botemedel mot astma, men det finns konkreta sätt att förbättra din livskvalitet. Att leva med astma kan vara lätt så länge du kan räkna ut vad som utlöser din astma attacker och hur man kan undvika dessa triggers. Genom att förbättra din uthållighet, undvika triggers och med rätt försiktighetsåtgärder kan du leva ett lyckligt, hälsosamt liv med astma. Omdömen 1. Sluta röka. Rökning är en mycket obehaglig, ohälsosam vana. Oavsett dess fara för kroppen, är rökning också en toxisk förorening. Rökning minskar lung funktion som hos en person med astma lungfunktion redan minskat på grund av inflammation och förträngning av luftvägarna. Om du röker och don &'en; t har astma, röka cigaretter kan faktiskt leda till att du utvecklar astma Review Inte bara rökning påverkar astma, men även passiv rökning är den ledande irriterande för personer med astma.. Om du bor med någon som röker, gör honom eller henne rök utanför. Detta minskar exponeringen för passiv rökning, som ibland är dödligare än rökning självt. Köp ett luftfilter för att eliminera remanens av rök i ditt hem. Även om din bästa insats är att sluta röka eller få din familj att sluta röka.
2. Öka ditt vattenintag. Vi vet alla att kroppen består av 75% vatten, men de flesta människor don &'en; t ta in tillräckligt med vatten på en daglig basis. Vår kropp utsöndrar vatten mycket lätt genom rötning, gå på toaletten, spotta, och svett. Allt detta vatten behöver bytas ut på något sätt. Det rekommenderas att dricka 8, 8 ounce glas vatten om dagen. Vem känner du som gör detta? Väl oavsett orsaken är att du inte &'en; t, är det dags att börja göra det. Om du har en motgång till vatten, dricka te eller lägga citron till ditt vatten är också bra för dig. När du har astma, kan snabb andning orsaka uttorkning. Därför undviker uttorkning är lätt att bemästra genom att dricka tillräckligt med vätska under dagen. Omdömen 3. Andetag från membranet. Membranet är den mest effektiva muskeln används för att hjälpa andningen. Men när någon har astma membranet kan bli svag och tillplattad på grund av det ökade trycket under astmaattacker. Membranet är viktigt att effektivt andas i syrerik luft och andas ut biprodukten koldioxid. För att stärka membranet göra övningar i andas 3-4 gånger om dagen i ca 5 minuter. Du kan sitta eller ligga ner men att göra det på rätt sätt. Din mage bör driva utåt när du andas in och mage bör kontrakt när du andas ut.
Om du börjar få ett astmaanfall, är det viktigt att bromsa andningsprocessen. Detta möjliggör mer syrerik luft att komma in i kroppen och hålla trycket i lungorna på samma sätt som utanför kroppen. Om personen inte andas blir för snabb och ytlig, vilket ökar trycket negativt och spelar &'; t ge tillräckligt med syrerik luft i lungorna. Ta djupa, långsamma andetag medan du kopplar hela kroppen, vilket minskar efterfrågan på kroppen.
4. Swim. Simning är den bästa konditionsträning för kroppen. Dessutom för personer som har astma verkar också att minska kramp i luftrören. Om du inte &'en; t gillar vatten eller kan &'en; t simma promenader eller cykling är också bra för att förbättra hjärt-uthållighet. Börja långsamt och bygga upp. Don &'en; t över göra själv. Om du känner en spasm kommer på stopp utövar. Omdömen 5. Don &'en; t-stopp dina mediciner. Det är aldrig en bra idé att sluta ta en föreskriven medicin utan att rådfråga din läkare, särskilt om medicineringen är för astma. Inhalatorer är en viktig livlina för personer med astma och har räddat många liv. Om du försöker att kontrollera din astma genom alternativ medicin, jag applåderar dig; dock hålla inhalatorn för förmildrande omständigheter. Ytterligare astmamediciner är tillgängliga för personer med akut astma. Anti-inflammatoriska medel och bronkdilaterare är de två typer av läkemedel på marknaden. Antiinflammatoriska medel minska svullnad av luftvägarna medan bronkodilatorer lindra symptomen av astma. Tala med din läkare om de mediciner du är och vad som kan göras för ytterligare lättnader. Omdömen 6. Kontrollera dina allergier. Många människor som har astma har ytterligare allergier, som kan utlösa ett astmaanfall. Allergier är en immunsjukdom som orsakar överkänslighet mot vissa miljö allergener. En enkel allergitest kan göras för att se om hyposensibilisering skott kan hjälpa till att lindra problemet. Fråga din läkare om allergitestning Omdömen  ..