Vet du hur att andas?

Alla aspekter av livet börjar med andningen. Andas ordentligt säkerställer att vi använder vår membran som är en stor muskel och en del av den inre enheten i vår kärnverksamhet. Felaktig andning dissocierar våra kärn muskler från vår funktionella rörelser. I dagens och' s fitness världen alla är snabb att tala om att stärka kärnan, men hur många människor tar hand om de mest grundläggande av kärnfunktioner som är att andas? Korrekt andning tillåter oss att använda vår vila och återvinningssystem, och hjälper matsmältningen. Omvänd andning, bröst andning eller ytlig andning utlöser vår kamp eller flykt system som är att säga att det tillför spänning till våra kroppar. Omdömen

Vad korrekt andning ut? När andas ordentligt vi bör andas in genom näsan och magen bör öka på vår andas och handfat på din utandning. Det &'; arbete och' eller sammandragning av muskler när andningen uppstår när vi andas. Vår andas bör inte vara en påtvingad rörelse, utan snarare luften tvingas ut ur våra lungor genom en uppmjukning av membranet. De flesta människor utvecklar felaktiga andningsmönster och lita på sina bröstmusklerna för att andas, som sätter en hel del stress på andnings och tillbehör andningsmuskulaturen som leder till huvudvärk, nack spänning, dålig koncentration, och ändrar pH-värdet i blodet till surt på grund till dålig syresättning av blodet. Felaktig andning kan då vara orsaken till andra dysfunktioner i hela kroppen. Omdömen

Du kan träna dig att andas ordentligt och i sin tur använda din nyfunna andetag på många sätt. Processen att lära dig att andas ordentligt är också en utmärkt introduktion till meditation och en väg till bättre sömn. Omdömen

För att andas ordentligt låg på rygg på en hård plan yta. Andas in genom näsan och vara säker på att din mage stiger och inte bröstet. Den första 2/3 av din andedräkt ska ha din mage stiger, och sista tredjedel är när bröstet bör öka. Ställ in en timer för 2 minuter och fokusera på att fylla din mage med andetag på en räkning av fyra, och andas ut på en räkning av fyra. Gör detta så många gånger om dagen som du vill. Omdömen

Dessutom, du kan förbättra din hållning genom att andas ordentligt. När du sitter i en stol gemensam dålig hållning har den person som sitter med rundade axlar och böjd över. I detta läge är det inte möjligt att ha din mage stiga på din andas eftersom det hålls nere av bröstkorgen. Lyfta bröstkorgen upp tillåter membranet att expandera och gör att din mage att stiga när du andas. Omdömen

Besöka mig på SusiFit.com att ställa frågor om det här ämnet och andra hälsa- och fitness ämnen. Omdömen.