Revealed: Det bästa sättet att hålla Diabetes ur ditt liv på genetisk Level

Antingen har du det eller om du känner någon som gör det. . .

Diabetes är ett växande hälsoproblem globalt och nationellt. Centers for Disease Control rapporterar 29 miljoner amerikaner har det och en tredjedel av amerikanerna (86 miljoner) med pre-diabetes är nära att få det [1] Omdömen

Om det &'; s. I din familj, du kan vara orolig dig och' re avsedda att komma ner med denna fruktade sjukdom. Men är det en oundviklig del av din framtid? Och om du &'; ve redan diagnostiserats med denna blodsockerproblem - är du fastnat med det för gott Omdömen

Svaret på dessa frågor är &"; ingen &" ;. Omdömen

I slutändan har du många? alternativ för hur du brottas med denna sjukdom. Och genom att göra strategiska beslut och vidta åtgärder i enlighet med, kan du hålla diabetes ur ditt liv utan användning av läkemedel.

Även om det finns en genetisk predisposition för både typ 1- och typ 2-diabetes, är du inte är avsedda att utveckla diabetes helt enkelt eftersom det körs i din familj. Och om du har det redan, du don &'en; t måste leva med det resten av ditt liv Omdömen

I själva verket allt är bevis för att det bästa sättet att förebygga diabetes, för att hantera det och även. att vända på det är inte genom medicinska ingrepp. Den bästa strategin för att hålla diabetes ur ditt liv inkluderar motion och en enkel förändring i kosten Omdömen

Men innan vi kommer in hur man håller denna fruktade sjukdom ur ditt liv, låt och' s. Få klart på vad diabetes är . . .

Diabetes och blodsocker Metabolism

Socker eller glukos (kolhydrater bryts ner till sin enklaste form) är det bränsle som vi använder för energi. Vi behöver socker att leva. När du och' re friska, så snart som socker kommer in i blodet efter matsmältningssystemet bryter ner kolhydrater eller socker, producerar kroppen hormonet insulin. Insulin signalerar dina celler att ta socker ur blodet och föra den inuti cellerna, där den kan brännas som bränsle Omdömen

När du har diabetes, för en eller annan anledning, denna process isn och'. T fungerar rätt . För vissa människor är det &'; s eftersom deras bukspottkörteln isn &'; t producera tillräckligt med insulin. Utan insulin, dina celler don &'en; t ta i socker. Andra människor kan producera insulin. Men deras cellerna inte längre svarar tillräckligt på insulin och' s signal [2] Omdömen

Som ett resultat, din kropp kan inte använda socker effektivt.. Detta socker fortsätter att cirkulera i blodet och bygga i koncentration. Eftersom det cirkulerar samverkar sockret med proteiner i hela kroppen att göra avancerade glykation slutprodukter (AGE). [3] Omdömen

Dessa sockerproteinkomplex utlösa ren förödelse på din kropp. De sprider en väg av förstörelse i njurarna, dina artärer, dina ögon, dina nerver och din hjärna. Därför, med diabetes kommer alla typer av relaterade hälsofrågor som njursvikt, arterioskleros, grå starr, Alzheimer och' s och mer

genetisk faktor i Diabetes

Scientist överens. det finns en viss genetisk predisposition för både typ 1- och typ 2-diabetes. Omdömen

Men gener är bara ett av många olika faktorer som avgör om du har diabetes. . . om det fortskrider. . . och även om du kan bli av med det. Omdömen

För typ 1-diabetes, i identiska tvillingstudier, bara hälften av tvillingarna utvecklat typ 1-diabetes som sin tvilling. Forskare tror amning i barndomen, kan virus och även miljöfaktorer som exponering för stark kyla påverka huruvida en genetisk predisposition utvecklas till diabetes. [4] Omdömen

När det gäller typ 2-diabetes, familj spelar helt klart en viktig roll i om du utvecklar den. Men medan familjen kan påverka om du får diabetes eller inte, det &'; s inte klart hur mycket gener är på spel här.

Den mest betydande riskfaktor för typ 2-diabetes är övervikt. Och medan det kan finnas vissa genetiska anlag mot fetma, forskare pekar också på hur familjen bestämmer livsstilsval – från bekant matar till hur mycket vi tränar [5] Omdömen

Genom att bryta dessa familje vanor och ndash. eller andra dåliga vi och' ve ackumulerats under vårt liv – Vi kan också bryta diabetes och' hålla på våra liv. Fler och fler bevis visar att du har en extraordinär förmåga att avgöra hur mycket denna sjukdom blir en del av ditt liv. Enligt Världshälsoorganisationen, kan livsstilsval minskar risken för progression av diabetes med så mycket som 60%. Det är viktigt att det är betydligt mer kraftfull än orala läkemedel som bara kan minska risken för progression med 30%. [6] Omdömen

The Power Of livsstilsval

Träning och göra bra kost val hjälper bekämpa diabetes i två mycket dramatiskt sätt. Omdömen

Enkelt uttryckt, när du tränar, dina celler behöver bränsle i form av glukos. Eftersom de behöver bränsle, dina celler reagerar mycket mer dramatiskt till insulin, ta i så mycket glukos från blodomloppet malt Omdömen

Ett fåtal studier har visat att hög intensitet motion särskilt &ndash. så lite som 10 minuter per dag – kan dramatiskt öka din kropp och' s insulinkänslighet. En granskning av åtta studier funnit att en kort släng av hög intensitet motion kan minska blodglukosnivåerna i 1-3 dagar! [7] Omdömen

När det gäller kost, är bevisen ännu mer övertygande. . .

I huvudsak, när du äter massor av kolhydrater (spannmål och socker), har din kropp att pumpa ut extra mängder insulin för att brottas med flödet av glukos i blodet.

När kroppen sätts under denna typ av påtryckningar antingen slutar producera insulin så effektivt eller slutar lyssna på den. Omdömen

Men om du byter hur du äter och sluta att ladda din kropp ner med kolhydrater, kan du flytta allt detta. I stället för att överväldigas av en flod av socker slå blodet, du och' ll att få bara tillräckligt. Och med mindre socker till processen, kan din kropp reagerar på ett sunt normalt sätt. Omdömen

Forskningen stödjer detta tillvägagångssätt är kraftfull. Till exempel visade en studie hur patienterna kämpar med både fetma och typ 2-diabetes såg extraordinära förändringar när de gick på en låg kolhydrat diet. Deras blodsocker normaliserats och sin kropp &'; s lyhördhet för hormonet insulin ökade med 75% [8] Omdömen

Denna växande mängd forskning om låg Carb diet och diabetes har orsakat många vårdpersonal att uppmana! ett skifte i synsätt på diabetesvården. I juli 2014 ett konsortium av 25 läkare och dietister publicerade en artikel i tidskriften Nutrition förespråkar en låg Carb diet som rekommenderas första raden av angrepp vid behandling av båda typerna av diabetes. Omdömen

Som Barbara Gower, Ph. D., professor och vice ordförande för forskning i UAB Institutionen för Nutrition vetenskap och en av författarna till studien förklarar diabetes är en form av kolhydrater intolerans. "För många människor med typ 2-diabetes, kolhydratfattig kost är en verklig botemedel De behöver inte längre droger De har inte längre symptom Deras blodsocker är normalt, och de i allmänhet gå ner i vikt &";.... Omdömen

Dr. Gower stryker hur ineffektivt magra dieter har varit att förebygga fetma och diabetes Hon förespråkar starkt dikning de magra rekommendationer diet för low-carb diet rekommendationer och".. Att minska kolhydrater är den självklara behandlingen Det var schablonmetoden innan. insulin upptäcktes och är i själva verket utövas med goda resultat i många institutioner och". [9] Review Överför Gene Expression Med Diet Omdömen

På nominella värdet är det klokt att när du äter mindre kolhydrater, din kropp har mindre socker brottas med och därmed risken för diabetes går ner Omdömen

Men att byta din diet spelar och'.. t stanna där som forskare och biologi professor vid Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet, Berit Johansen, har visat, vilket gör denna omkopplare inducerar förändringar på den genetiska nivån.

Som Johansen och hennes kollegor har dokumenterat, när människor äter hög carbdieter de vänder på gener som är kopplade till hjärt-kärlsjukdom, demens, typ 2-diabetes och cancer. Och när dessa personer minskade mängden kolhydrater de äter och ökade kalorier de fick från fett och protein – inom några dagar - dessa gener börjar stänga. [10] Omdömen

Helt enkelt genom att äta annorlunda, kan du växla vilka gener aktiveras! Omdömen

Några specifika livsmedel har också visat sig hjälpa till att främja denna typ av friska genuttryck. Omdömen

I en studie, japanska forskare hade deltagarna äter 8,5 g chlorella under en två månaders period. Vid slutet av tiden, deltagarna hade friskare fasteblodglukosnivåer, lägre kroppsfett procentsatser och sundare kolesterolvärden än de ämnen som inte tar chlorella. Omdömen

Särskilt intressant, forskarna observerade också flera punkter där genuttryck är kopplade till insulinproduktionen och fettsyremetabolismen förändrades hos personer som åt Chlorella. [11] Omdömen

Du kan avgöra om diabetes blir en del av ditt liv!

Hotet av diabetes är verkligt och det är skrämmande. Det kan förändra allt i ditt liv om den träffar. Men om diabetes körs i din familj. . . eller om din läkare har gett dig en allvarlig varning. . . Don &'en; t förlora hoppet. Du har de mest effektiva verktygen på jorden för att hålla denna sjukdom ur ditt liv. I själva verket dessa verktyg är mer kraftfulla än något en läkare kan ge dig. Men det &'; s upp till dig att besluta om att använda dem Omdömen

Kost och motion har en enorm makt att förändra hur vår kropp fungerar och även hur våra gener uttrycka sig.. Gener spelar en roll i vår hälsa. Men när det kommer till kritan, vi bestämmer det slutliga resultatet.

Källor:
[1] National Diabetes Statistik Report. Centers for Disease Control Publications, 2014. Omdömen [2] Diabetes översikt. National Diabetes information clearingorganisationer. National Institutes of Health hemsida.
[3] Peppa M et al. Glukos avancerade glykation slutprodukter och diabeteskomplikationer: vad som är nytt och vad som fungerar. Klinisk Diabetes oktober 2003vol. 21 nej. 4 186-187
[4] Genetics av ​​diabetes. American Diabetes Association webbplats.
[5] Dean L, McEntyre J. Den genetiska Landskap av diabetes. Bethesda (MD): National Center for Biotechnology Information (US); 2004. Omdömen [6] Genetics och diabetes. Världshälsoorganisationen. P. 4. Omdömen [7] Adams OP. Effekterna av korta högintensiv träning på blodsockernivån. Diabetes Metab Syndr Obes. 2013, 6:. 113-22
[8] Boden G et al. Effekt av en kolhydratfattig diet på aptit, blodsockernivåer och insulinresistens hos överviktiga patienter med typ 2-diabetes. Ann Intern Med. Mar 2005 15; 142 (6): 403-11 Omdömen [9] University of Alabama i Birmingham.. "Low-carb diet rekommenderas för diabetiker." Science. Science den 24 juli 2014. Omdömen [10] Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet (NTNU). "Mata dina gener: Hur våra gener svarar på de livsmedel vi äter." Science. Science 20 september 2011. Omdömen [11] Mizoguchi T, et al: Nutrigenomics studier om effekterna av Chlorella på patienter med höga riskfaktorer för livsstilsrelaterade sjukdomar. J Med Food.11: 395-404, 2008. Omdömen.