Hur kan man förhindra och hantera Diabetes att leva ett hälsosamt life

Med framväxten av tid och rum, är idag människor upptagna i deras dagliga liv i en sådan utsträckning att de inte har någon tid att luta sig tillbaka och tänka på deras personliga liv samt hälsa. Det finns ingen brist på dödliga sjukdomar på den här planeten, en av de mest avgörande och samtidigt, mycket vanligt bland dessa sjukdomar är diabetes. Diabetes är en sjukdom i vilken en individ har mycket hög mängd blodsocker i hans /hennes kropp. Diabetes är i allmänhet förknippas med över äta, men det är sant att någon slumpmässig individ kan få påverkas av denna sjukdom. En annan vanlig myt som råder är att en person som lider av diabetes är alltid överviktiga, men med tiden medicinsk forskning har visat att det inte finns något tvång att en person måste vara överviktiga även om han /hon lider av diabetes. I medicinska termer, är denna ökning av blodsocker på grund av den anledningen att bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin eller eftersom cellerna i kroppen misslyckas med att svara på insulin som produceras av bukspottkörteln. Med tanke på de stigande fall av diabetes i dag, här är några tips och förslag för att förebygga och hantera diabetes för att leva ett hälsosamt liv Omdömen

1.Manage din livsstil. Omdömen

Diabetes är en sjukdom som kan ärvas från föräldrar och kan påverka någon enskild. Bebisar kan också påverkas av detta tillstånd även innan de är födda. Så, det enda sättet att vara på den säkra sidan är att upprätthålla en balanserad livsstil. Att hålla en kontroll på mängden socker och andra glukos rika livsmedel som du förbrukar är den första och mest grundläggande steget. Regelbunden motion, som omfattar mer fysisk aktivitet och gå på regelbundna hälsokontroller är några av de grundläggande metoder för att hålla sig borta från diabetes.

2.Kontrollera ett åtagande med din hälsa:

Samla så mycket information som möjligt om diabetes. Kunskap är det enda sättet att hålla sig borta eller åtminstone minska riskerna för denna sjukdom. Känn dig fri att prata om detta tillstånd med din medicinska examinator. Kom alltid ihåg detta gyllene regeln “ är bättre att förebygga än att bota &" ;. Omdömen

3.Be försiktig från början:

Diabetes kan påverka någon enskild som tillhör någon kategori av vikt. Men det är ett välkänt faktum att överviktiga människor löper en större risk att förvärva denna sjukdom. Detta gör det mycket viktigt för varje individ att upprätthålla en hälsosam vikt redan från sin barndom. Goda och kontrollerade matvanor bör inculcated i de tidiga stadierna av livet. Ungdomar bör vara motiverad att äta mer hälsovänliga livsmedel som grönsaker och frukter i stället för gorging på skräpmat. För de människor som tyvärr föds överviktiga, är det tillrådligt att gå ner i vikt så fort som möjligt. Studier visar att förlora omkring 5 till 10 procent av din totala kroppsvikt kan skapa en signifikant skillnad i att sänka dina risker att drabbas av denna sjukdom.

4.ALWAYS har en väl balanserad måltid: Omdömen

Det mesta av sockret kommer in vår kropp genom den mat vi äter. Därför bör det alltid tas om hand som varje måltid som du konsumerar bör vara väl avvägd. Det bör ha en väl avvägd kombination av frukt, grönsaker, fibrer, stärkelse, fetter och proteiner. En oundviklig innehållet i vår kost är kolhydrater och det bör vara ett måste i alla våra måltider. I fall är du osäker på rätt källorna till dessa viktiga komponenter, rådfråga din dietist är tillrådligt.

5.Eat rätt mängd mat:

Vi måste hålla reda på den del storleken på varje måltid som vi konsumerar. Äta mindre portioner kommer att bidra till att hantera vikt. Det kan vara lite svårt i början, men när resultaten börjar visa, kommer ingenting att lämnas att klaga.

6.Indulge i någon regelbunden fysisk aktivitet:

Gör fysisk aktivitet eller motion en del av din vardag. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla blodsockernivån i kroppen. Den goda nyheten är att du inte nödvändigtvis behöver på gymmet. Lätt och enkel verksamhet som rask promenad, aeroba övningar och även dans kan hjälpa en individ att upprätthålla rätt kroppsvikt samt ett hälsosamt liv.

7.Stay borta från alkohol och droger:

Alkohol är ansvarig för både sänka och höja blodsockernivån i kroppen. Det beror helt enkelt på hur mycket alkohol som en individ förbrukar. Även om du är en lätt drinker, är det alltid rekommenderas att konsumera alkohol med mat.

8.Learn att slappna av:

Med tiden har det visat sig att stress leder också till Diabetes. Det är dags att lära sig att stress gör ingen nytta för människokroppen samt sinne. Men hektiska liv och scheman på något sätt leder oss mot stress och depression. För en person som lider av diabetes, stress inget mindre än ett gift. Stress är i stånd att abrupt öka samt att minska blodsockernivån i kroppen. Behåll en lugn inställning till livet. Don &'en; t vara hårda och klara av din hälsa. Prioritera och sätta mål som kan uppnås i livet Omdömen  ..