Hur att förbereda läckra måltider från lågt kolesterol mat List

Att hålla en diet från listan lågt kolesterol livsmedel kanske inte är tillräckligt. Lågt kolesterol livsmedel är naturligt välsmakande och flavorful. Men vi kan ha använts för att framställa det på fel sätt, bara för att förbättra smak eller påskynda beredningen. En effektiv lågt kolesterol diet plan bör innehålla hälsosamma förberedelser, matlagning och variation för att säkerställa matglädje.

Här är några effektiva sätt om hur man kan minska kolesterol i matlagning:

1. Äta Raw – Råa och färskvaror är det mest hälsosamma. Tänk på sallader. Magert kycklingkött med bönor, tomater och nötter och en hel del sallad gröna är redan en komplett måltid. Håll dig till friska förband som vinäger och olivolja.

2. Håll dig borta från stekning – Fiskar är friska men stekta fiskfiléer dunked i Thousand Island dressing inte. Det finns många sätt att förbereda fisk och behålla sin kolesterolnivå låg. Grillad fisk gör överdådiga middagar. Du kan också få dem strömmande, förlorade eller rökt. Omdömen

3. Skär uppenbara – Kan &'; t hålla sig borta från kött? Tillfällig kött i din lågt kolesterol diet plan är mer bra än dåligt. Bara stanna på den magra delen och ta bort eller trimma alla synliga fett före tillagning. Bearbetade köttprodukter som korv, bacon, skinka och korv är dina värsta kött alternativ, så håll dig borta från dem. Omdömen

4. Friskare skaldjur – Hearty soppor kan göras friskare genom kokning två gånger. Förbered din soppa åtminstone en dag i förväg, sedan i kylskåp. Denna process kommer att stelna fetthalten. Ta bort fett och värme innan servering. Omdömen

5. Suppleant – Din lågt kolesterol mat lista bör även omfatta goda substitut för högt kolesterol livsmedel som behövs av kroppen. Mejeriprodukter, bortsett från dess höga kolesterolhalt är också hög kalcium och protein behövs av kroppen. Håll en lista över bra substitut som skumma eller lättmjölk, äggvita för hela ägg, nötter och frukt i stället för chips och pommes frites, brunt ris för vitt ris, sötpotatis i stället för vanlig potatis och jordnötssmör för smör. Omdömen

6. Innovate, experiment – Om du älskar muffins på morgonen, prova havregryn muffins, om kan &'en; t hålla sig borta från hamburgare, prova vegetariska hamburgare. En hel del innovativa livsmedel och beredningar av måltider finns tillgängliga för att hjälpa dig flytta bilda din vanliga högt kolesterol diet. Fisk hotdogs och svamp hamburgare är bara några av dem Omdömen

Här är några av de livsmedel som shouldn &'; t vara i din låga lista kolesterol mat. Omdömen

1. Djur innards – Dessa är högt kolesterol livsmedel. Byt ut din lever sprider med hälsosammare val.

2. Sea livsmedel – Hummer, krabbor, räkor och skaldjur är alla högt kolesterol livsmedel. Förvara dem i minimal. Omdömen

3. Bearbetade köttprodukter – Dessa är alla mycket dåligt fett och salt. Alla bearbetade livsmedel bör undanröjas formulär din låga listan kolesterol mat. Omdömen

4. Dagbok produkter – Mjölk, ost och yoghurt innehåller mycket mättat fett. Hålla sina låga substitut fett som de är också hög halt av protein och kalcium. Omdömen

5. Fjäderfä och ägg – Anka och gås kött mycket mättat fett och kolesterol. Du kan hålla en enstaka vita kyckling och kalkon kött i din kost Omdömen  ..