Diabetes Diet Plans - Varför Grönsaker är så Important

Många människor blir diagnosen diabetes nuförtiden och en av de första sakerna du får höra är att du bör försöka äta massor av grönsaker. Om du har typ 2-diabetes, till exempel, måste du ladda upp med gröna bladgrönsaker. Så varför är det här? Omdömen

Jo det är helt enkelt eftersom dessa grönsaker är packade med hälsosamma vitaminer, näringsämnen och antioxidanter. De ger dig också med massor av fiber. Den största fördelen är dock att du kommer att hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer om du har massor av grönsaker i din diabetes diet plan. Omdömen

En undersökning som genomfördes av Cambridge University fann att äta sallad minskade blodsockernivåer i personer med diabetes. Dessutom de som ännu inte har sjukdomen är mindre benägna att drabbas av diabetes under de kommande åren om de äter massor av sallader. Omdömen

Så vad grönsaker erbjuder de mest fördelar för diabetiker? Omdömen

Jo det finns fyra som är särskilt fördelaktigt. Den som omedelbart kommer att tänka på är broccoli. Som ni kanske redan vet, innehåller broccoli en hel del antioxidanter, och därför hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Den behandlar också insulinresistens och ger dig massor av lösliga fibrer. Omdömen

Bönor är också riktigt bra för dig eftersom de har enzymer som arbetar mot behandling av diabetes naturligt. Därför är det rekommenderat att du försöker och inkludera bönor i din kost minst tre gånger i veckan. Omdömen

Sötpotatis är också fördelaktigt. Låt dig inte luras av namnet eftersom sötpotatis faktiskt har ett lågt glykemiskt index på 54, vilket är mindre än ärtor, pasta och vit potatis. I själva verket en studie fann att sötpotatis kan vara en potentiell behandling för diabetes i framtiden, vilket naturligtvis skulle bidra till att göra sig av med dyra mediciner. Omdömen

Slutligen fjärde typ av grönsak som är fördelaktigt för diabetiker är faktiskt en grupp av grönsaker - bladgrönsaker. Dessa hör bl.a. sallad, grönkål och spenat och alla bidrar till att hålla blodsockernivån under kontroll. En kost rik på dessa blad grönsaker kommer att göra cellernas känslighet för insulin bättre, och tillståndet kommer därför att hållas under kontroll i viss utsträckning. Omdömen

Det finns många sätt du kan konsumera dessa bladgrönsaker. Du kan ha dem med en grillat middag, du kan ha dem i en sallad, eller så kan du helt enkelt koka dem lätt och har dem med vissa bröd. Poängen är att du bör inkludera dem i din kost så mycket som möjligt. Omdömen

Diabetes är inte ett tillstånd någon vill, men du kan hålla det under kontroll genom att äta rätt kost, och det bör innehålla massor av grönsaker som nämns i denna artikel. Omdömen

Jag föreslår inte du äter dessa grönsaker varje dag som en del av din viktigaste måltid, eftersom det skulle vara opraktiskt och snart skulle få uttråkad av dem. Men du kan inkludera dem i smörgåsar, till exempel, har dem i en sallad vid lunchtid och lägga till dem i andra måltider som du kan ha. Omdömen

Om du äter hälsosamt och försöka få massor av motion, bör du upptäcker att Du kan kontrollera dina blodsockernivåer. Som ett resultat kommer du behöver lägre doser av läkemedel i framtiden, vilket måste vara en bra sak Omdömen  ..