Fick du diagnosen Prediabetes

Ändra en Diagnos av prediabetes Runt Beginning Nu

Don &';? T fruktar det om du har fått en prediabetes medicinsk diagnos. Det finns en hel del du kan du om detta så länge du tar det på allvar och även justera flera saker i början. Den goda nyheten är att du fick reda före att bli en typ II diabetes. Det är mest möjligt att vända denna med rätt justeringar. Om du bestämmer dig för att inte göra någonting alls kommer du antagligen en typ II diabetes under 5-10 år. Omdömen

Genom att helt enkelt bara skära ett par saker ur din kost som vitt bröd, vitt ris, potatischips, och så vidare du kan börja skära ner ditt blodsocker direkt och bakåt att prediabetes. Alla grejer tillverkas med vitt mjöl utvecklas till socker när du äter det. Klipp ut nästan all skräpmat tillsammans med raffinerad mat. Dessa är höga i kalorier, socker, MSG, ohälsosamt fett och lägga mycket till dina högre blodsockernivåer. Avbryt alla de söta läsk särskilt mega storlek ettor. Det är mycket troligt att du är beroende av socker och don &'en; t känner det. Även den förmodade “ sunt och" fruktiga drinkar är laddade med socker. Om du slutar konsumera dessa dina söta cravings kommer att försvinna med tiden. Det tar cirka 30 dagar att etablera en ny vana därför du segrade och 'en;. Missa sockret längre Omdömen

Om du upptäcker mer och studera hur man kan räkna ut näring ingredienslistan samt vilka komponenter är dåliga, du är kunna göra en hel del att hålla sig borta från dessa saker som är skadliga för ditt blodsocker. Det finns några mycket trevliga telefon apps som hjälper dig att avgöra det goda från det onda genom att scanna streckkoden när du är ute och handlar. Det bästa du kan göra är att äta bra saker som växer upp ur smutsen som frukt och grönsaker. Ja frukt besitter socker, men det har fördelen av kostfiber och är också fylld med ytterligare viktiga näringsämnen som är utmärkt för din hälsa. Fiber hjälper sockret som skall bearbetas lite i taget över tiden och minskar socker spik kopplade till enkla sockerarter. Omdömen

Du måste också veta om kolhydrater och inte bara minimera dem, men undvika enkla kolhydrater. Enkla kolhydrater ganska snabbt vända sig till socker i ditt system och kan producera socker energi spikar och kraschar. Komplexa kolhydrater har förtärts och behandlas mycket långsammare och jämnas ut över tiden. Omdömen

Kombinera detta med ett konsekvent träningsprogram genom att komma igång gradvis och arbeta dig uppåt. Don &'en; t överdriva det för mycket i början och göra något som du gillar och kommer att fortsätta att göra. Motion är bra eftersom det förbrukar glukos i blodet samt stabiliserar blodsockernivån. Dessutom motion är bra för hjärt-kärlsystemet och kommer att förbättra ditt blodtryck och även dina kolesterolnivåer. Omdömen

En stor del av detta påverkas av en bra och positiv synvinkel. Det måste vara en ändring av livsstil, så omfamna det och göra det till en utmaning. Don &'en; t titta på det som alla saker du måste ge upp, titta på alla helt nya stora provsmakning och näringsrik mat som du har miste om. Vi har utbildats och beroende av samhället för att äta de felaktiga saker och nästan vart du än går finns det inget annat än ohälsosamma produkter att äta. Omdömen

Du kan göra förändringar och föreställa sig hur mycket bättre du kommer att känna att du har tagit hand om din personliga hälsa och välbefinnande. Många personer som diagnostiserats tidigt med prediabetes har ett mycket bra gyllene tillfälle att övervinna detta helt. Med en förståelse och tillämpa alla dessa metoder kan du vända detta. Det är verkligen en bra känsla att veta att du är vid god hälsa och att utföra rätt saker. Så uppmuntras, kan du göra det Omdömen  !.