Hur Kalium hjälper till att hålla oss Healthy

Tillräckligt intag för kalium är ganska hög vid 4,700mg /dag. De flesta människor faktiskt inte får en tillräcklig mängd kalium i sina måltider som är orsaken till att tillräckligt intag nivån har satts så högt. Omdömen

Diet program som är högre i kalium kan orsaka lägre blodtryck, en ökning bentäthet, mindre risk att utveckla njursten och en minskad risk för stroke. Omdömen

Kalium spelar en stor roll i att se till att våra muskler fungera korrekt. Majoriteten av kaliumjoner i våra kroppar finns inom muskelcellerna. Om du upplever muskelkramper, kan det bero på att en kaliumbrist. Omdömen

Brain funktionalitet är ytterligare ett område som behöver kalium. Det krävs högre hjärnfunktioner som minne och inlärning. Det är också viktigt att de som arbetar med stress eller ångest konsumerar tillräckligt med kalium. Kalium är faktiskt ibland tas som en behandling för stress. Omdömen

Det bidrar också till att sänka blodtrycket. Det kan också påverka ditt blodsocker. Om du inte konsumerar tillräckligt med kalium, kan det leda till en nedgång i ditt blodsocker. Omdömen

Njursten kan ibland orsakas av överanvändning av kosttillskott, men i fallet med kalium man tror att det faktiskt kan förhindra njur stenar från att utvecklas.

Det är också viktigt för att hålla huden frisk, behålla din kropp vattenbalansen och reglera dina hjärtslag. Omdömen

Som du kan berätta, är kalium viktig och vi måste vara säkra på Vi får nog av det. Det finns några oönskade effekter som kan föras på av kalium.

Dessa inkluderar illamående, diarré, kräkningar och tarmluft. Om du intag en överdriven mängd kalium kan du uppleva känslor av allmän svaghet, förlamning, stickningar eller brännande, yrsel, allmän förvirring, lågt blodtryck och även potentiellt död. Omdömen

Det är faktiskt ganska svårt att vara konsumerar för mycket kalium från din matplan ensam men det är värt blottar dessa negativa effekter i åtanke. Omdömen

Livsmedel som är kalium rika inkluderar bananer, dadlar, fikon, kiwi, apelsin, tonfisk, öring, torsk, hälleflundra, nötkött , Chia frön, kyckling, fläsk, mandel, jordnötter och bönor. Dessa är bara några av många bra källor till kalium Omdömen

Som du ser finns det många stora källor till kalium så ingen anledning att inte få nog av det Omdömen  ...