Fiskolja Nutrition Facts

Vad &'; s skumt din fiskolja? Standard flaskorna skryta över 2.000 mg i en kapsel. Men när du läser det finstilta, den del av oljan som har fördelarna med att minska inflammation, sänker kolesterol och förhindra koagulering och andra hälsofördelar är eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) komponenter. När du läser etiketten, är EPA och DHA vanligtvis 720 mg eller mindre. En del av de senaste undersökningarna visar att det sätt en fiskolja behandlas och renas påverkar dess biotillgänglighet – det vill säga hur mycket som verkligen absorberas och får in i ditt system. Den senaste studien, publicerad i European Journal of Lipid Science and Technology, föreslår att omega-3 fiskoljekoncentrat som finns på en triglycerid ryggrad har mycket bättre biotillgänglighet än renat fiskolja. Det finns andra fördelar med att ta denna typ av fiskolja. Vara en smart konsument eftersom spara lite pengar för att få mindre absorption och mindre av fördelarna kan de faktiska kostnad du dollar och inte vettigt Omdömen

Det &';. Är viktigt att köpa renat fiskolja för att undvika oönskade kvicksilver, PCB och' s och andra föroreningar. Om fiskoljan koncentreras därefter, kan den förestras till en etylgrupp (omega 3 – EE) eller åter förestras till en triglycerid ryggrad (omega 3 – TAG eller TG), som är det naturliga sättet oljor återfinnes i naturen . Det är dyrare att bearbeta oljorna detta sätt. Processen att omvandla EE till TG är ovanligt på grund av kostnaden. Det kan lägga 30-40% i slutet bulkoljekostnaden. Därför, för att hålla kostnaderna nere, den stora majoriteten av fiskoljekoncentrat som säljs globalt är EPA och DHA EE koncentrat. Eftersom termen fett eller olja avser endast TG EPA och DHA-etylester koncentratet är, per definition, inte längre ett fett eller olja och felaktigt marknadsförs som fiskolja.

En liten andel av fiskoljekoncentrat på marknaden är naturliga TGs. För att kompensera den ökade kostnaden, det finns fördelar. Här och' s vilka studier visar hur de stack upp Omdömen

&bull. Eftersom EES sällan förekommer i naturen detta påverkar hur de bryts ner och absorberas i kroppen Omdömen

&bull. EE oljor är 50 gånger mer resistenta mot lipas, ett enzym som smälter fett och en studie visade att de slutat att brytas ner efter 10 minuter och kunde inte fortsätta att absorberas. Studien visade TG olja kontinuerligt bryts ner och absorberas Omdömen

&bull. Natural TG fiskolja resulterar i 50% mer jämfört absorption till EE oljor Omdömen

&bull. Omega-3-fettsyror i form av Ees är mycket mindre stabila än de i den naturliga TG formen och lätt oxidera

&tjur; Efter tio veckor oxidation perioden EE DHA olja förföll 33% snabbare

• TG formen ger större stabilitet till fettsyrorna och förhindrar nedbrytning och oxidation. Oxiderade fetter leder till inflammation och plackbildning just det du vill undvika genom att ta fiskolja Omdömen

För att avgöra om din fiskolja är en god kvalitet Omdömen

&bull. Köp inte om det märks “ Fiskolja koncentrera &"; Omdömen

• Titta efter mängden av EPA och DHA

• Leta efter RTG eller TAG att vara säker på att det är triglyceridform Omdömen

• Köp från ett välrenommerat företag som har en tredje part testa sina produkter för styrka och renhet Omdömen

Att köpa billigare produkten kan spara 30%, men är det värt det att få 30% mindre hållbarhet, 50% mindre absorption och en mindre stabil produkt med mindre aktiv ingrediens och minskad förmåga att erhålla närings förmåner som du tar det Omdömen  ?.