Hur mycket kalcium behöver du Vare sig man eller kvinna?

Vet du andra överraskande källor för att få din kalcium annat än mjölkprodukter? Gröna bladgrönsaker och vissa torkade bönor ger också betydande mängder. Måttliga mängder av lax, konserverade med de ätliga ben faktiskt erbjuder så mycket kalcium som ett glas mjölk. Oh yeah, och don &'en; t glömmer benbildning motion som att lyfta vikter och gå /springa för att bevara benförlust Omdömen

USDA anger att det belopp du behöver är: Vuxna under 50 år behöver minst 1000. mg. dagligen av kalcium och 1200 mg. dagligen för vuxna över 50 års ålder Här är några av de kalciumkällor för att leta efter och deras mängder

Collard Greens, en kopp kokt. 266 mg, kalcium berikade apelsinjuice: 300-500 mg. per kopp; Kinesiska kål (bok choy), en kopp – 158 mg ; Vit, marinblå eller Great Northern bönor, 1 kopp kokt-120 mg ; 3 oz. konserverade sardiner eller 4 oz. konserverad lax med ben-200-325 mg. Omdömen

spenat, mangold och greener betor inte är en bra källa till kalcium eftersom de innehåller oxalsyra som binder kalcium och minskar dess absorption. Omdömen

annan viktig sak att komma ihåg är att magnesium och D-vitamin stöd kalcium och benförlust, så kombinera en bra magnesium och D-vitamin (om du inte får tillräckligt i din kost, vilket är svårt att göra), med dina kalcium livsmedel och tillägg också. Olika människor har ett annat resultat från kalciumtillskott baserat på deras kroppssammansättning och om du har en syra /alkalisk obalans, så ta det i beaktande också. Du kan kontrollera din hälsosam pH-nivån genom att köpa pH testremsor från din lokala hälsokostaffär och testa din urin 4x dagligen. Om du är för syra (7,0 är perfekt) då skulle du bäst absorbera ett kalciumtillskott från havskällor som den från naturen; s Sunshine – Havskalcium produkt. Se produktetiketten nedan:

Naturen' s Sea Kalcium [struktur] härrör från Litothamnium, en hård, spröd röda alger som växer utanför den sydvästra kusten av Irland. I dessa rena, mineralrika vattnet, congregates Litothamnium att bilda stora sängar av stenliknande alger. Tång och 'en; s mineraliserade matriser innehåller höga halter av naturligt förekommande, växt sourced kalcium tillsammans med upp till 70 andra mineraler som magnesium, bor, koppar och zink. Litothamnium ger en förnybar källa eftersom fabriken lämnas orörd Omdömen

Naturen' s. Sea Kalcium främjar naturligt ben hälsa och täthet. Och dess höga buffertkapacitet gör den idealisk för att stödja och upprätthålla normala intervallet pH-nivåer Omdömen

Naturen' s. Sea Kalcium har en stor yta och en porös struktur, vilket kan öka dess biotillgänglighet. Denna formel innehåller en patentskyddad blandning av kortkedjiga fruktooligosackarider, som, när de omvandlas till kortkedjiga fettsyror genom nyttiga floran i kroppen, har visat sig förbättra kalciumabsorptionen Omdömen  ..