Vad ska man äta innan en Workout

Till att börja med, om du inte är en idrottsman och ta en riktig balanserad kost på daglig basis, finns det ingen anledning att ha några speciella livsmedel eller diet alternativ innan träningen. Nyckeln till en balanserad kost är att äta färre kalorier än du kan använda upp. Kalorierna ska inte vara färre än vad din kropp behöver för att fungera på bästa sätt. Många människor är inte bekväm träning omedelbart efter en måltid. Detta tips är till hjälp för dem. Även de som älskar att träna så fort de vaknar, det är inte nödvändigt för dem att tvinga sig ha någonting. Omdömen

Innan träna är det viktigt att äta något lätt. Av ljus, menar jag, bör du undvika en stor, protein, fiber och fett fyllda måltid som det tar upp till 4 timmar för att bearbeta sådana livsmedel. Du bör äta en lätt låg fetthalt, låg sockerhalt, låg proteinhalt, hög kolhydrater måltid. Kolhydrater ger dig välbehövlig bränsle för effektivt arbete ut. Lita på mig, du kommer att fungera bättre och bränna dem alla. Ät proteiner, kommer din kropp behöver spendera energi för bearbetning av livsmedel, du träna inte kommer att vara lika intensiv. Omdömen

Kvinnor som konsumerar en frukost av skummjölk, müsli och yoghurt tenderar att bränna 50 procent mer fett under träning jämfört med personer som äter frukost som är rika på kolhydrater, som vitt bröd och flingor, som kan göra socker i blodet stiger till taket. Tänk på att livsmedel som finns i lågt glykemiskt menyn är bra att bränna fett. Omdömen

Fettförbränning är en av de viktigaste målen för att utöva. Du kanske inte inser att viktminskning inte bara bestå av fett förlust - du kan förlora muskelmassa samt om du inte diet och motion på rätt sätt. Om du äter ordentligt innan ett träningspass, kan du minimera mängden muskler som bränns. När allt kommer omkring, är fett vad du vill förlora - inte muskler. Du kan riskera att förlora muskelmassa om du tränar på fastande mage. Undvik detta genom att underblåsa din kropp därefter. Omdömen

Det bästa man kan äta innan träningen beror på dina träningsmål. Om du försöker gå ner i vikt, fokus på färska, lågt kaloriinnehåll som har hög vattenhalt - såsom råa grönsaker, fruktjuicer och sallader. Om du vill bygga upp, måste du införa magert protein i din kost och kan även behöva äta ett litet protein mellanmål halvvägs genom din träning. Omdömen

Så om du har överflödigt fett och ditt mål är att förlorar det, då detta är lämpligt, men om du är i tävlingsidrott eller om du har en mycket krävande dag framför dig då ditt resultat skulle lida utan bränsle i förväg och det skulle inte göra din hälsa en hel del bra heller, så planera klokt Om du har tid för detta i morgon stora, men om du är under tryck kan du spara den här metoden för helger eller en tid när du behöver bara tänka på dig! Omdömen

Sport nutritionist Shiny Chandran påpekar att de träning kost är en förutsättning för optimal frisk. "En pre-och-efter träningen kost måste kompromissa tillräckligt med näring för att hålla personen kommer under och efter motionsprogram. En pre-träna mellanmål gör att man kan få maximal nytta av träningen och minskar risken för lågt blodsocker. Mumsa några nötter eller en banan är tillräckligt ", säger hon. Omdömen

Nu är din kropp behöver råvaror för att återhämta efter träningen. Prioriteringen är att först ersätta vätskan som förloras under träning. Fyll dig med mycket vatten och juice så fort du är klar att öva. (Lätt på juice om du försöker gå ner i vikt som juice kan vara högt på socker.). Efter träna måltid bör innehålla protein, vissa komplexa kolhydrater och vissa hälsosamma fetter också. Ja, kolhydrater igen. Äta efter träning är viktigt också för att återställa glykogen och det kan bara ske med en måltid som innehåller både protein och komplexa kolhydrater Omdömen  ..