Muscle Building Diet Rekommendationer - Essential detaljer du verkligen bör vara medveten Of

Inte alla dieter är desamma. Detta är ännu mer sant för dem som äter bulk upp. Muskelbyggande dieter skiljer sig från vanliga vanliga måltider på grund av den typ av muskelbyggande själv. Riva muskelvävnad och bygga det upp igen kräver mer än den vanliga dagliga kost. En muskelbyggaren näringsbehov måste uppfyllas, eftersom maten är det bränsle som gör musklerna att växa. Det bästa muskelbyggande träning är dömd att misslyckas om det inte genomförs med rätt kost i åtanke. Omdömen

Det finns tre viktiga näringsämnen till en muskelbyggande diet. Protein, fett och kolhydrater - och de måste alla tas i rätt mängd. Protein är nödvändigt för tillväxten, underhåll och reparation av muskelvävnad. När du försöker bygga muskler, du behöver stora mängder protein för att läka musklerna uppdelade under träningen. Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla. Äter tillräckligt komplexa kolhydrater som fullkorn garanterar att din kropp inte får sitt bränsle från protein (eftersom du behöver detta för att bygga muskler). Sist men inte minst, är de fetter som bör vidtas med måtta. Konsumtionen av "bra fetter" (de som kommer från vegetabiliska oljor och bönor) över "dåliga fetter" från djurbaserade produkter förespråkas. Dessa tre ska vara stapel näringsämnen i någon muskelbyggande diet. Bulk upp, den perfekta dagliga krav per pound kroppsvikt är från 1 till 1,6 gram för protein, ca 2,5 gram för kolhydrater och en knappa 0,25 gram för fetter. Omdömen

Baserat på dessa näringsbehov, är det nu en enkel uppgift av lagra upp ditt skafferi med livsmedel som innehåller dem. Omdömen

För att uppfylla dina proteinbehov, skulle du vill vara säker på att ditt kylskåp har magert kött (kyckling utan skinn, magert nötkött och griskött), fjäderfä, fisk, ägg och ett sortiment av nötter. Om du är på en budget, gå för köttfärs eftersom detta ger mer för pengarna. Pasta, ris, bröd, potatis och spannmål och frukt och grönsaker i säsong kommer att uppfylla dina kolhydrat behov som du och' re försöka bygga muskler. Ditt fett krav bör komma från vegetabiliska oljor som jungfru, linfrö och sesam. Måltidsersättning shakes som är rika på protein kan också vara till hjälp i muskelbyggande men bör tas med måtta och inte används som måltidsersättningar. Det är också bra att ha kalori-täta livsmedel som choklad och mandel runt för att avvärja sockersug. Omdömen

Dina muskelbyggande måltider måste spridas ut sex gånger på en dag, företrädesvis i tre timmars mellanrum. Eftersom det kan vara svårt att laga sex gånger om dagen, måste du förbereda dina måltider i förväg och kyla dem så att de är redo att äta. Se till att du investerar i behållare kvalitets lagring av dina livsmedel. Konserverad tonfisk och lax är proteinrika livsmedel som skulle vara riktigt bekvämt att ha runt. För att ge dig den energi du behöver under träning och de näringsämnen som din kropp behöver för muskel reparation, är det lämpligt att äta minst en timme innan du tränar och en timme efter, vilket gör den senare din mest tung måltiden på dagen. Omdömen

Sist men inte minst, vara noga med att läsa detta Shakeology översynen är det jag föredrar mealersättningshake för packning på muskelmassa. Dessutom, glöm inte att titta på den här artikeln kallas "Shakeology smak" Omdömen  ..