4 Kosttillskott för att hjälpa dig att nå dina Goals

Du har bestämt dig är äntligen redo att komma i den bästa formen av ditt liv. Du börjar ett träningsprogram och försöker äta bättre. Du hör allt om näringstillskott, men vet inte exakt vilka som är bäst eller vilka som du behöver. Många kosttillskott är bara ett stort slöseri med pengar, medan andra kan hjälpa enormt för att nå dina mål. Så, var börjar man? Omdömen

Om du skära ned på kalorier och att öva mer i ett försök att gå ner i vikt är det ännu viktigare att lägga tillskott. Det är viktigt att du inte beröva din kropp av viktiga näringsämnen. I själva verket, nu när du motionerar mer, är dina näringsbehov kommer att öka så att din kropp kan återhämta sig från din träning.

Lägg till att hektisk livsstil du leder och de dagar då du bara inte har tid eller möjlighet att äta tillräckligt ofta eller välja de bästa mat och dessa hål i din kost måste fyllas med näringsämnen i något sätt. Tänk på att lägga till tillägg till din diet som en försäkring mot oundvikliga kost brister oavsett hur du äter Omdömen

För de flesta av mina klienter, jag rekommenderar bara 4 typer av kosttillskott. Omdömen 1. En kvalitet hel mat näringskomplex
2. En omega-3 essentiell fettsyra tillskott Omdömen 3. Måltidsersättning skaka Omdömen 4. Efter träningen återhämtning skaka Omdömen

hela kosttillskott

En hel kosttillskott bör innehålla sju klasser av näringsämnen: vitaminer, mineraler (makro- och spår), enzymer, aminosyror, fytonäringsämnen och essentiella fettsyror. Om du redan tar en multi-vitamin, tänk på att de flesta multi-vitaminer är utformade för den genomsnittliga, stillasittande människa och syntetiskt tillverkade och inte hela mat baserad. Detta innebär att de inte är lätt absorberas i ditt system eftersom din kropp inte känner igen dem som mat Omdömen

Fördelarna med en hel mat närings komplexet inkluderar:. Omdömen - Fyller i tomrummen grund av brist på frukt och grönsaker i din kost Omdömen - Lindrar vitaminbrist Z - ger viktiga vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyror, fytonäringsämnen och essentiella fettsyror för optimal hälsa unika för män och kvinnor Omdömen - Ökar energinivåer Z - Hjälper bibehålla frisk ämnesomsättning att påskynda fettförbränningen Omdömen - Hela matbasen stöd assimilering av näringsämnen Omdömen - Ersätter näringsämnen utarmat av stress Omdömen

OMEGA-3 essentiella fettsyror (EFA och' s) Review

Omega-3-fettsyror är viktiga för den mänskliga kroppen och eftersom kroppen inte kan tillverka dem på egen hand, måste de komma från mat källor. Den bästa källan är fisk, men på grund av ökningen av kvicksilvernivåerna, det rekommenderade skyddsvecko servering av fisk inte längre tillhandahåller tillräckligt med omega-3 essentiella fettsyror Omdömen

Det bästa sättet att säkerställa rätt nivå av EFA och' s. i din kost är att ta en kosttillskott med fiskolja, men den typ du väljer gör hela skillnaden. Det finns många sämre märken av fiskolja på marknaden som faktiskt kan orsaka dig skada över tiden. Vid val av fiskolja, renhet och styrka är mycket viktiga. Många av de billigare märken är kända för att innehålla föroreningar, osäkra kvicksilverhalter och kommer snabbt att bli härsken. Omdömen

Den bästa källan till omega-3: s är Neptune Krill Oil (NKO). NKO är som laddade fiskolja och är en av de mest absorberbara former av omega-3-fettsyror. NKO har också mer än 47 gånger så mycket antioxidanter som finns i vanlig fiskolja Omdömen

Fördelar med NKO:. Omdömen - Blockerar lagring av fett Omdömen - Hjälper till att förhindra nedbrytning av ren muskelmassa Omdömen - Anti-inflammatoriska ger betydande ledvärk och artrit lättnad Omdömen - Ökar fettförbränning Omdömen - Förbättrar insulinkänsligheten Omdömen - Ökar ämnesomsättningen Omdömen - Hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar Omdömen - lindrar symptomen vid PMS
- Förbättrar kolesterol Omdömen

måltidsersättning SKAKA Omdömen

En måltidsersättning skaka kommer att säkerställa att du inte missar en måltid medan du är på språng eller fastnat på jobbet. Rätt mängd kolhydrater, fett, åtminstone 5 gram fiber, låg i socker och 20 gram eller mer av protein kommer att finnas i en kvalitet måltidsersättning skaka. Ha alltid en måltidsersättning skaka paket i bilen, skrivbord på jobbet, portfölj eller handväska så om i en situation där du inte kan äta en vanlig måltid, kommer du vara beredd.

Fördelar med en måltidsersättning shake: Omdömen - Undvik hoppa över måltider Z - Undvik på stöd från livsmedelsval Z - få kontroll över din kropp Omdömen - Undvik energi gungor Z - Uppnå resultat snabbt

Efter träningen ÅTERHÄMTNING SHAKE Omdömen

Efter frukost är din efter träningen återhämtning skaka ofta vara den viktigaste måltiden på dagen. Efter ett intensivt träningspass är din kropp i en katabolt tillstånd där din muskel glykogen är uttömda och kortisol, ett hormon som ansvarar för att bryta ner muskler, är nivåerna förhöjda. Din post-workout återhämtning skaka bör innehålla både kolhydrater och protein i förhållandet 2: 1., Kolhydrater till protein Omdömen Ombyggnad och reparera muskler uppnås snabbare när protein och kolhydrater, från absorberas snabbt källor, konsumeras tillsammans. De kolhydrater kommer att fylla på glykogen och återställa blodsocker, vilket leder till en insulin spik som undertrycker kortisol och driver aminosyror från proteinet i musklerna. Omdömen

Där har ni det, vad jag anser vara de viktigaste näringstillskott att hjälpa dig att nå din hälsa och träningsmål. Kosttillskott är en låg styr kostnad försäkring för god hälsa. Om du alltid äter perfekta måltider med perfekt närings proportioner i perfekt tid, behöver du inte kosttillskott. Å andra sidan om du är som de flesta av oss, går det inte alltid räkna ut hur du vill. Du äter inte perfekt och näringstillskott kan vara en mycket viktig del av dina dagliga kost för att fylla i luckor av era mindre än perfekt matvanor!

Om du vill visa märken jag rekommenderar, besöka min hemsida. http://www.Uniquely-Yours-Personal-Training.com Omdömen