Exakta portioner - att äta hälsosamt på Run

Omdömen Vi har alla våra &'; stora dagar &' ;. Dagar med hög spänning när vi vet att vi kommer att vara upptagen och vi kommer inte att ha tid att ens andas. När vi meddela detta till vår hjärna, släpper det mer adrenalin i väntan på den extra energi som kan krävas. Men vi måste komma ihåg att adrenalin är en mycket kortsiktig energi booster – mer som en omedelbar explosion av energi Omdömen

För att verkligen se oss genom vår &';. stora dag och' Vi behöver en &'; lång sikt och' booster. Det bästa, billigaste och mest hälsosamma källa till lång sikt booster är hög kolhydrater mat och portionsstorlekar av livsmedel. Men kolhydrater på egen hand inte kommer att göra som det måste tas i kombination med andra livsmedel så att den kan metabolisera effektivt och frigör energi. Här är de våra sunda vegetariska recept för din stora dag och det kan hjälpa dig att lysa ljus Omdömen

Att äta hälsosamt på flykt tip # 1. Effekt upp med protein och komplexa kolhydrater Omdömen

Starta din stora dag med en hälsosam kost frukost bestående av protein - tror ägg, kalkon eller kyckling recept. För komplexa kolhydrater tror jordnötssmör smörgås på fullkornsbröd. Fyll på med fruktsaft Omdömen

Att äta hälsosamt på flykt tip # 2:. Lägg till mini boosters

Två timmar efter frukost, har en fiberrik, kolhydratrik mellanmål. Något som en halv kopp fiberrik spannmål toppad med nötter och en halv tesked honung

Sunda matvanor fakta på flykt tip # 3:. Lägg trafiken stannar Omdömen

Lägg till små 10 minuters pauser. Lita på oss att du kan göra det - världen inte kommer att sluta under din ultraliten 10 minuters paus. Ett avbrott i din verksamhet betyder inte att sitta ner vid ett möte. En paus gör absolut ingenting. Gör absolut ingenting för 10 minuter kommer inte bara hjälpa dig att övervinna trötthet, faktiskt det blir mer gjort under dagen. Tänk på dig själv som skogshuggaren som stannar för att slipa hans (eller hennes) yxa Omdömen

Tips om att äta hälsosamt på flykt # 4:. Lägg till en mini joggingtur Omdömen

Låter konstigt, men det fungerar mycket väl. Om din stora dag innebär oftast sitter vid maraton möten eller har liten fysisk aktivitet, ta en 2 minuters jogga ner i korridoren. När du jog adrenalin och energi frigörs. Och detta fungerar som en omedelbar och '; piggna &' ;. Omdömen

Friska äta ute på flykt tip # 5: Lägg till en 3-minuters meditation Omdömen

trötthets bekämpa effekterna av meditation är alltför väl dokumenterat att ignoreras. Det &'; s ingen anledning att vara dramatisk och lägga ljus eller rökelse. Bara sitta stilla på stolen och meditera om verksamheten fram till det ögonblicket. Du kommer inte bara känna sig utvilad, men kan också ha några hjärnvågor Omdömen

Hälsosam kost måltider på flykt tip # 6:. Ström lunch Omdömen

Don &'en; t hoppa över den. Det kommer knappast ta 10 minuter. Ge dig själv antingen en fullkornsbröd tonfisk smörgås med sallad eller fullkornsbröd Turkiet smörgås med sallad. Fyll med fruktjuice Omdömen

Check it out för Hälsosam kost för tonåringar och äta som är sunt recept Omdömen

vid  ..