4 Friska På Go frukost Ideas

De flesta människor lever i hektiska, hektiska tider. Hälsosamma måltider är ibland svårt att få tag på eftersom förberedelsetiden tar för lång tid. Så många människor tillgripa snabbmat och snabba måltider ut för att spara tid. Problemet med snabbmat och snabba restaurangmeals är att de inte kan framställas på ett sunt sätt. Dolda kalorier tenderar att plåga några av dessa rätter att syftet med en snabb hälsosam måltid. Lyckligtvis behöver snabba frukostar inte vara svårt att få tag på. Med bara lite förberedelser, kan du äta hälsosamt och snabbt. Använd dessa idéer för dig själv och hela familjen. Dessa fyra frukost idéer är lätta att förbereda och kan tas på språng. Omdömen

1. Smoothies
Smoothies erbjuder ett snabbt och enkelt sätt att få alla tre makro i en lätt att göra, lätt att bära behållare. Använd protein i form av proteinpulver, mjölk och grekisk yoghurt i din smoothie. Lägg till kolhydrater från frukt, juice, smakämnen (utdrag, lönnsirap, kakaopulver, nötsmör), havregryn till smak och ger dig EHT energi du behöver. Fett kan tillsättas i form av nötter, jordnötssmör eller andra nötter smör för att hjälpa dig att känna full och lägga till extra smak till din smoothie. Blend att passa med eller utan is, häll i termosar eller gå koppar och ta med dig på vägen. Omdömen

2. Jordnötssmör och frukt smörgåsar
Jordnötssmör och bananer smörgås, mandel smör och apple smörgås, cashewnötter smör och päron wrap är alla bra sätt att få i vissa protein, kolhydrater och fett. Strö lite vanilj proteinpulver på smörgås eller wrap att lägga lite mer protein till din måltid. Lägg till lite smak genom att sprida en fettsnål vanlig eller smaksatt färskost på bröd eller wrap. Var kreativ med dina frukter. Du kan använda äpplen, bananer, persikor och även bär. Du kan också växla upp ditt bröd källa med fullkornsbröd, grodda bröd, engelska muffins, bagel, rostade våfflor eller wraps för att gå smörgås. Wrap i folie och packa som du äter för att kontrollera smulor och hålla röran till ett minimum. Omdömen

3. Trail Mixer
Trail blandningar är sådana ett enkelt sätt att göra en måltid som måste resa med dig. Allt du behöver göra är att hälla några ingredienser i en skål eller liten plastpåse och gå! Du kommer att vilja använda en bra blandning av nötter, spannmål och havre, frön, torkade bär och torkad frukt för att göra en tillfredsställande och balanserad mix. Du kan också göra en stor sats som kan ätas av hela veckan. En bra idé är att göra en stor sats mix och dela ut den till kaloriportion plastpåsar så att allt du behöver göra är att greppa och gå. Omdömen

4. Inga Baka Bars Omdömen jag älskar no baka barer! Liksom trail mixar, dessa är bra sätt att lägga till nötter, frön, havre och frukt allt i en måltid. Utan baka barer, kan du få lite mer kreativ lägga till saker som jordnötssmör, agave, eller honung blandat med spannmål, havre, färsk frukt, smällare bitar och mini mörk choklad chips. Precis som trail mix, kan du portionera ut dina barer att säkerställa att du får en viss mängd kalorier i varje bar. Blanda upp din bar recept, portion ut och placera på vaxpapper. Wrap dina barer i folie och frysa. Omdömen

Förmånen för att göra dessa lätt att gå frukostar är att inte bara du har kontroll över mängden och kalorier men du har också kontroll över smak och kvalitet av ingredienser. Dessa enkla måltider bara ta några minuter att göra så prep tid är minimal. Att veta vad du äter är nyckeln till en hälsosam kost och viktminskning Omdömen  ..