SCALE Factor

Som en före detta amerikansk Marine, har jag alltid lett en aktiv livsstil och förblev i bra fysisk form under större delen av mitt liv. 1999, efter tio månaders äktenskap, min 27-åriga hustru diagnostiseras med Non-Hodgkins lymfom. Vi fick höra att det var mycket aggressiv och hon behövde för att starta kemoterapi omedelbart. Effekterna av hennes behandlingar var förödande. Att ha mer tid som hennes medhjälpare, jag lämnade mitt jobb och började en karriär inom försäljning. En av biverkningarna av hennes behandlingar en våldsam reaktion på lukten av mat. För att vara säker på att hon inte stöter på detta problem, började jag äta ute oftare, oftast på snabbmatsrestauranger i mellan mina försäljnings möten. Omdömen

Förutom att äta dåligt, hade jag slutat utöva på grund av hur hektiska mitt schema var. Efter månader av att ta hand om min fru, hade jag insåg att jag hade slutat att ta hand om mig själv – Jag hade vunnit över fyrtio pounds. Jag började en nittio dagars program som jag skapade heter, skalfaktorn. Jag började äta tre mindre måltider bestående av ett protein, en frukt och en grönsak. Jag drack mestadels vatten. Mellan varje måltid, jag åt ungefär en ½ kopp granola spannmål (med ett glas) vatten. Omdömen

Jag startade en liten mängd motion, vilket ingår endast cirka sju minuter av hjärt-utbildning, tre dagar i veckan. Min första mål var att förlora 16 pounds. I slutet av min 90 dagar hade jag förlorat 42 pounds. Jag såg stora och kände sig ännu bättre. Målsättningsprocessen var en stor del av min framgång. Jag identifierade min första mål att förlora 16 pounds och fäst många starka skäl till det: I don &'en; t vill dö tidigt, jag vill vara runt för att titta på min dotter växa, jag vill må bra om mig själv, etc. Omdömen

Under den första veckan, den minst roliga delen av mitt program var klippa ut skräpmat som jag hade vant sig. Men efter den första veckan, var jag börjar se resultat. Jag hade förlorat nästan sju pounds och jag visste att jag inte bara skulle slå mitt första mål, men jag skulle överstiga det Omdömen

De fyra vanor som jag antagits för att uppnå detta mål var. Omdömen

1. Håll dig fokuserad på mitt mål – i stället för att vara fokuserad på mina utmaningar

2. Äta hälsosam mat – istället för att äta snabbmat /ohälsosam mat Omdömen

3. Drick mycket vatten – istället för att dricka läsk Omdömen

4. Motion – istället för att stanna stillastående Omdömen

Men det mest givande delen av utföra mitt mål faktiskt hade ingenting att göra med mig. Jag inspirerat andra människor att gå ner i vikt också. I själva verket har jag blivit tillfrågad så många gånger om min viktminskningsprogram som jag skrev faktiskt en bok som heter skalfaktorn, som ger en detaljerad redogörelse för min berättelse och mitt program. Omdömen

För mig gå ner i vikt möjligt för mig att återta kontrollen över mitt liv på så många sätt. Det får mig att påverka livet för andra människor Omdömen  !.