Hur man springa barfota: Tips för Beginning Barfota Runners

Hur undviker du skador när du kör barfota? Om du följer en steg-för-steg för att barfotalöpning du skulle veta att du långsamt måste bygga upp din förmåga att faktiskt köra vid full takt och över alla terräng. De främsta sätten att barfota löpare blir skadade på något sätt är att tvinga sig att köra utan skor och över längre sträckor innan de är tillräckligt förberedda för att göra det.
Precis som vi lärt oss att gå under loppet av dagar och månader, så måste också vi ha mycket tålamod i vår övergång till att köra utan skor. I själva verket bidrar till att ständigt påminna dig om att användningen av sneakers eller löparskor faktiskt har tränat din kropp att reagera och utföra på ett sätt som inte kommer att fungera när man kör utan dem.
Betrakta den vanligaste sak som folk kommer att göra med deras kroppar samtidigt kör – stå upp lång och styv. Medan sneakers tillåta någon att göra något sådant med sin hållning; när man kör barfota blir det nästan omöjligt att hålla denna typ av fast position utan upprätthålla skada. Istället är löpare kommer att behöva träna sig att lyfta knäna mer än de är vana vid och att de kan överkroppen att svänga på en betydligt mer avslappnad och vinkel. Många barfota löpare faktiskt kommer att säga att de lärde sig sina ställningar från att titta på klassiska Marx Brothers filmer. Fåniga “ anka promenad &"; att Groucho Marx är så kända för att göra är ganska nära poserande och knä-lyft som gör barfotalöpning säker och effektiv.
annan sak att undvika när de lär sig springa barfota, och efteråt åren, är att rensa sinnet och försöka att inte avsiktligt placera fötterna på något särskilt sätt vid landning eller “ skjuter ifrån &" ;. När någon är alltför medvetna om hur de använder sina fötter, de ofta överkompensera och antingen skada sig själva eller ens falla omkull.
Allmänhet måste barfota löpare helt enkelt lära sig att positionera sina kroppar och hur man försiktigt lyfta sina tår som de mark för att bibehålla lämplig placering. Utanför att de måste försöka att inte tvinga sina knän, vrister eller fötter i en viss position medan de är i rörelse också.
Det är viktigt att notera att det slutliga målet med barfotalöpning är att flytta kroppen framåt och utan att orsaka någon skada. Detta är något som vanliga löpande förfaranden inte tar hänsyn till, eftersom de anser att de löparskor eller sneakers kan skydda kroppen från skada. Detta är anledningen till att löpare kan visas stel och varför de hålla så många vanliga skador till sina knän, höfter, fotleder och fötter.
Barfotalöpning är faktiskt syftar till att förebygga skador av alla slag, och även minimera eller minska sannolikheten för ömma muskler och leder. Den verkliga nyckeln till att undvika skador är att övergången långsamt i rörelserna, och att endast faktiskt börja framåtrörelse när grunderna i fötter och knä rörelser har bemästrat. De flesta barfota löpare kommer att säga att det tar några veckor att behärska positionerna, få de nakna fötter som används för att ny terräng, och rensa minnet av gamla vanor Omdömen  ..