Knipövningar komma i form för din Pregnancy

Bäckenbottenträning för graviditet kan vara en positiv del av din totala regim fitness. Dessa övningar blir särskilt viktigt om du är gravid och förbereder sig för födelsen av ditt barn. Omdömen

Fitness i Graviditet Omdömen

Många kvinnor inser inte hur mycket uthållighet och styrka som krävs för att föda. Detta kan vara en av de mest fysisk uthållighet testar kroppen kan genomgå och det hjälper att uppnå en god kondition för att möta denna utmaning. Omdömen

Studier har visat att hålla sig i form kan avsevärt gynna kvinnor under graviditet och förlossning och kan även hjälpa till med snabbare återhämtning efter händelsen. Detta är därför det är viktigt om du planerar en graviditet eller som redan väntar ditt barn du startar en lämplig fitness plan. Omdömen

Graviditet Fitness Plan Omdömen

Du behöver ta hand under graviditeten. Intensiva pass kommer inte längre att vara lämpligt eftersom det kan placera för mycket stress på kroppen och dess värdefulla resurser. Din läkare eller barnmorska kommer att kunna rekommendera en bra graviditet fitness plan som kommer att hjälpa dig att förbereda din kropp på rätt sätt för graviditet och förlossning. Här är bara några lämpliga idéer för din nya fitness plan. Omdömen

1. Simning

Simning är en bra idé för graviditet fitness planer. Den ytterligare stöd av vattnet tar stress bort din kropp och skapar en mer bekväm miljö för att komma i form. Simning utövar också alla delar av kroppen och hjälper till att utveckla uthållighet, styrka och flexibilitet. Detta är en utmärkt allround fitness aktivitet och många pooler erbjuder också särskilda antenatal gympa. Omdömen

2. Bäckenbottenträning

Bäckenbottenträning är ett absolut måste för den allmänna hälsan. Bäckenbottenmusklerna kommit under en hel del påfrestningar under graviditet och förlossning och så du behöver för att bygga upp dem för att möta dessa utmaningar Omdömen

-. Bäckenbottenträning direkt rikta denna viktiga muskelgrupp och hjälpa dig att stärka och tona dem

-. Detta kommer att bidra till att stödja vikten av det ofödda barnet du bär och även ge mer uthållighet och styrka under barnets födelse Omdömen

-. Bäckenbottenträning är mycket lätt att göra och bara några minuter varje dag kan verkligen arbeta för att tona dessa muskler Omdömen

-. Allt du behöver göra är att sitta eller ligga ner och hålla kroppen stilla. Fokusera på dina bäckenbottenmuskulaturen och sedan pressa och hålla dem i 5 till 10 sekunder Omdömen

-. Upprepa detta minst 5 gånger och försöka göra denna uppsättning av övningar minst två gånger om dagen Omdömen - Du kan göra bäckenbottenövningar medan du tittar på tv eller när som helst du har några extra minuter Omdömen

-. Du kan också köpa speciella hjälpmedel som hjälper dig med effektiva knipövningar från specialist online home hälsa .. leverantörer Omdömen