Misstag vid Gym

Konditionsträning även känd som hjärt är en av de snabbaste sätten att bränna fett och förlora inches. Cardio är övning som får kroppen i rörelse, hjärtat att pumpa och syret som strömmar genom kroppen. Även lågintensiva pass har visat att bränna fett kalorier, har hjärt visats fortsätta bränna fett kalorier långt efter kolhydrater har använts och efter att du har slutat träna. Därför hjärt ökar kroppen och 'en; s. Ämnesomsättning att fortsätta att bränna fett långt efter att du avslutat din träning
Konditionsträning inte bara hjälper dig gå ner i vikt snabbt, men det är bra för ditt hjärta och lungor minskar högt blodtryck, minskar högt kolesterol och minskar de risken för hjärtsjukdom, hjärtattack och stroke. Cardio är en av de mest lätt att känna igen övningar eftersom det får dig att blåsa och byxa, få röd i ansiktet, och svettas ymnigt. Att &'; s inte säga att andra övningar don &'en; t få resultat. Men när de flesta människor vänder sig till utöva de oftast väljer någon typ av kondition över styrketräning. Detta är på grund av dess snabba resultat runt och eftersom det finns så många konditionsträning och sporter att välja mellan. Omdömen Cardio övning omfattar allt som får hjärtat att slå snabbare, såsom löpning, jogging, trappklättring, cykling, simning, aerobics, power walking, och rodd. Även om du har ett gym medlemskap eller om du föredrar att träna i gymmet vanligen 1/3 av maskinerna är cardio orienterad. Några av maskinerna inkluderar löpband, elliptisk, stationär cykel och trappklättrare.
Liksom många människor som går till gymmet, atmosfären och maskinerna och även människor kan vara skrämmande. Så folk hålla sig till de maskiner som de känner utan att ändra sin rutin. Detta är en av de största misstag som folk gör på gymmet, de underskattar sin förmåga på en maskin. Detta är inte bara doesn &'; t hjälpa dig i ditt mål att gå ner i vikt det faktiskt vann och' t även hjälpa dig att hålla var du befinner dig vet. Det finns några vanliga misstag som folk gör på gymmet och don &'en; t inser det. Gör något nästa gång du går till gymmet, ta en ordentlig titt runt och se om du ser någon gör exakt vad &'; s. Diskuteras här Omdömen 1. Vila armarna på en maskin när du använder den. Många maskiner särskilt i hjärt området har ledstänger eller armskydd. Dessa är oftast för att fånga dig om du kommer att falla eller när du stoppar en maskin för att få bort. Men de flesta människor faktiskt hålla på medan deras promenader, löpning eller trappa klättring. Problemet är att du använder maskinen för att hålla din kroppsvikt istället för att använda din vikt i din träning för att bränna extra kalorier. Ja genom att använda din egen kroppsvikt kommer att göra träningen svårare, men du kommer att arbeta hårdare därför bränner mer kalorier och förlora mer vikt. Plus syftet med ett träningspass är att göra det svårt annars isn &';. Ta träning Omdömen 2. Don &'en; t justera maskinerna till din egen längd. De flesta människor har ingen aning om kapacitet varje maskin på gymmet. Tyvärr lämnar mycket utrymme för felaktig användning. Jag är skyldig till detta, och jag har sett det otaliga gånger när en person får på en maskin utan att justera det för rätt höjd eller vikt. Detta kommer inte bara leda till att du inte får rätt träning från det specifika maskin men det kan leda till att du vara obekväma under övningen. Till exempel när människor använder stationära cyklar de don &'; t justera sätet eller de justera sätet för hög eller för låg Omdömen 3.. För hög intensitet eller inte tillräckligt intensitet. Oftast människor överskattar sig själva eller underskatta sig själva. När de får på en maskin de sätter vikten eller intensitet så hög att det är för svårt för dem och de sluta inom de första 5 minuterna. Kom ihåg att utöva handlar om att öka intensiteten med tiden. Om du sätter den på maximalt från väsen finns det ingen tvekan om att du kommer att sluta direkt eftersom det är för svårt för dig.
Å andra sidan har vissa människor kommer att ställa in intensiteten för låg. Kanske de kommer riktigt snabb på cykeln eller elliptiska men intensiteten är så låg att de aren och 'en; t få träning. Eller om du lyfter också lättviktare du aren och 'en; t bryta ett svett. Kom ihåg att alltid starta ett steg över vad du är kapabel att göra. Om du vet att du kan köra en mil, ställ in den i 1,5 eller 2 miles. Om du vet att du kan livet 25 pounds använder en 30 pund tyngd. Detta är hur du bränner kalorier och få muskler.

Det &'; s undrar hur människor som gör dessa typer av misstag fortsätter att gå på gym eller betala för ett gym medlemskap. Det är svårt att lägga märke till några förbättringar av din vikt, eller hälsa när syftet med ett träningspass inte ens uppnås. Nu vet du de misstag kom ihåg att undvika dem nästa gång du går till gymmet Omdömen  !.