Vackra Badass RECENSION - Enklaste sättet att lyfta Like a Girl

Barbells tenderar att vara bra utrustning för kvinnors styrketräning. De tillåter dig att plocka ut en rätt vikt för varje övning du väljer att göra. Kan göras en hel kropp styrketräning träning genom att bara använda en skivstång och 2-3 viktskivor. Välj lämpliga vikter för varje övning så att du kan upprepa varje steg på lämpligt sätt för 12 till 15 gånger i totalt tre set. Du kan använda många av de drag på en dag för att få en hela kroppen träningspass eller dela upp drag så att du kan två dagar. Innan de flesta människor börjar träningen, gör en fem minuters aerob uppvärmning för att få dina muskler redo och sedan förebygga skador. Konsultera alltid en läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram

Vissa människor följer följande sätt:. Omdömen

1. Lår och underben

Gör utfall att ge goda resultat din fyrhjulingar, gluteus och muskler i vaderna. Fatta en skivstång inte tala placera den bakom nacken och baksidan av era respektive axlar. Utfall framåt med all din högra benet och sänk din kropp genom att böja dem höger knä. Din vänstra knä skulle komma i närheten av golvet. Återvänd tillbaka och även upprepa genom utfall med all din vänstra ben. Det finns flera varianter för detta ändamål drag, inklusive bakre utfall, aspekt utfall och promenader utfall. Omdömen

2. Botten och lår

Gör lyft för att fokusera på din gluteus maximus, hamstrings och även Erector spinae. Stå rak och bär en skivstång med armarna längs, händer skuldra bredd bort från varandra. Sänk skivstång mot en person genom att böja från dina höfter och midja. Behåll ryggen och armarna rakt och knäna lätt böjda hela flytten. Höj tillbaka innan du står direkt. Omdömen

3. Backside

Gör en skivstångsrodd till kontoret musklerna på något tillbaka. Böj bröstet framåt samtidigt som du trycker några skinkor bakåt och något böja knäna. Fatta en skivstång med en overhand grepp, hålla armarna skärning. Dra stången till den övre midjan genom att vrida armbågarna och trycka dem vinkelrätt, som om du vill ta med skulderbladen tillsammans. Lägre och upprepa. En annan övning som fungerar din rygg är en marklyft. Omdömen

4. Bröstmusklerna

Starta en skivstång bänkpress dina Pecs. Ligg på bänken och hålla en god skivstång över bröstet i armarna raka och händer mer än axelbrett isär. Sänk skivstång för bröstet och tryck sedan fram armarna förlängs. Du kan också göra detta drag på en lutande bänk, i vilket fall den riktar sig mer av sin pectoralis major calvicular istället för sternala huvudet. Omdömen

5. Axlar

För dina axlar, göra fram höjningar genom att främja en skivstång framåt plus uppåt, hålla underarmarna raka, tills de kan vara horisontella. Nedre delen av ryggen ner och upprepa. Anther bra drag för axlar är verkligen en militär press. Slå dig ner och håll en skivstång med händerna axelbrett isär på din egen bröstet. Tryck bar ytterligare upp tills armarna förlängs och återvända tillbaka och upprepa. Omdömen

6. Händer

För triceps delta i en triceps förlängning genom att ljuga om bänken och hålla en skivstång över huvudet, armarna utsträckta. Sänk skivstång bakom munnen genom att böja armbågarna, höja upp igen och repetera. För din egen biceps, gör en skivstång gosa genom att gripa en skivstång som har ett lömskt grepp, händer axelbrett separerade. Höj skivstång helt enkelt genom att böja armbågarna tills skivstång är på axelhöjd. Lägre och upprepa. Gör samma drag som håller skivstången genom en overhand grepp att arbeta dina underarmar Omdömen

Nu ska vi och' s. Diskutera om Beautiful Badass skapad av Nia Shanks och hur det kan hjälpa dig. Jag hoppas verkligen denna korta Beautiful Badass Review kommer att hjälpa dig att skilja om Beautiful Badass är bluff eller en Real Deal.

Härlig Badass är oftast en ovanlig övning kurs på grund av Nia Shanks, fitness specialiserad och en SPF push /pull jord rekordhållaren. Vad gör den unik är att den fokuserar på att ge kvinnor riktiga träning. Mycket lätt har lösningar eller några hypes andra fitness gurus gör för att sälja. Det är rent träningsinformation som alltid har varit effektiv, gjorde ännu enklare genom Nia Shanks &'; tekniker.

Namnet på programmet kommer från någon term Nia, själv myntat. För henne en vacker Badass är en tjej som tar träningen på allvar. Någon som vill följa hennes kropp förvandlas genom hennes alldeles egna ansträngningar. Hon är en no skräp kvinna som brinner för fitness och träning. Omdömen

Sedan Nia anser under betydelse om att hålla fysiska friskvårdsaktiviteter så enkelt som det kan vara, träning planer inne Beautiful Badass kan lätt passa nästan varje livsstil . Allt du får i e-bok är enkel information om listan över positiva åtgärder, och vad som fungerar för dig. Dessutom gör det inte driva extrema fettförbränning kost i din livsstil. Det ger bara näringsinformation som du kan använda för att utveckla din personliga hälsosam kost program Omdömen  ..