Få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att gå ner i fett!

Har banta medan du sover låter som en bra idé för dig? Allt fler vetenskapliga bevis avslöjar roll sömn spelar i fettförbränning. Både kvantitet och kvalitet på sömn påverkar fettförbränningen. Omdömen

Har du någonsin haft en natt av orolig sömn, med följande dag alltid hungrig eller aldrig helt nöjd även efter det att dina måltider? Under sömnen, leptin produktionsnivåerna öka så att din kropp kan gå utan mat. Ghrelin nivåer minskar så att du inte kommer att känna sig hungrig. Ghrelin ökar aptiten och ökar fettproduktion. Utan tillräckliga mängder av sömn, kommer båda dina leptin och ghrelin nivåer i din kropp inte vara på sina ideal nivå. Sömn är den tid för att reparera alla dina kroppens system. Utan tillräcklig tid för kroppen att vila och reparera sig själv, kommer aptitreglering gå ur balans. Ökad hunger och minskad känsla av fullkomlighet kommer lätt leda till överätande och därmed viktökning. Omdömen

Forskare har konstaterat att när en person blir mindre än sju timmars sömn per dag, det finns en mycket större mängd hormonella förändringar i hans eller hennes kropp, vilket leder till viktökning. Mindre sömn ibland är acceptabelt, men om du upptäcker att du regelbundet gör det, sedan försöka gå till sängs tidigare och har mer sömn; du kommer förmodligen hitta dig själv förlora vikt lättare.

Få tillräcklig REM (rapid eye movement) sömn tycks vara en viktig faktor i att hjälpa till att reglera ghrelin och leptin hormoner samt kortisolproduktionen. De längre cykler av REM-sömn, som vanligtvis endast inträffar efter sex timmars sova verkar vara en viktig faktor för att hjälpa till att hålla hormonerna i jämvikt. REM-sömn är när din hjärna är som mest aktiva tillståndet och faktiskt hjälpa dig att bränna kalorier. Om du blir trött i mitt på dagen, ta en tupplur på mindre än 30 minuter. Om du skulle känna dig utvilad och strömförande varje morgon, kommer det naturligtvis att leda till bättre livsmedelsval och en större önskan att få aktiv! Omdömen

Därför bör du få sju till åtta timmars sömn per natt så att din hjärna kommer att få chansen att bränna kalorier och låt dina hormoner komma tillbaka till balans. Vakna upp för att ta en hälsosam frukost och börja varje dag med förnyad energi. Tillsammans med regelbunden motion och bra kost val, att få tillräckligt med sömn kan i hög grad bidra till viktminskning Omdömen  ..