Fat Loss 101 en teknik som Works

I den första artikeln i Fat Loss 101-serien vi diskuterade prioritet nummer ett när det gäller fettförbränning; åta sig att göra bättre val. Den andra saken du behöver är en teknik som fungerar. Frasen" en teknik som fungerar och" helt enkelt hänvisar till rätt kunskap. Här är vad du behöver veta om fettförbränning. Först måste du stödjande näring. Andra ett bekymmer för muskel och tredje måttlig aerob träning.

Stödjande nutrition - Stödjande näring innebär bränslepåfyllning kroppen för de önskade resultaten. Om fettförbränning är målet måste du öva följande två närings begrepp. Först äter en stödjande måltid var 3 till 3,5 vakna timmar. För det andra bör varje stödjande måltid bestå av följande: a magert protein, stärkelse kolhydrater och fiber kolhydrat Omdömen

Har ett bekymmer för muskel - Fett bränns i musklerna.. I själva verket bör du tänka på dina muskler som fettförbränning ugnen. Ju mer muskler du har desto mer fett du kan bränna. Att detta inte är' t betyda att du måste vara en enorm kroppsbyggare. Men det betyder inte att du behöver för att bibehålla eller öka mängden muskler du för närvarande har. För att upprätthålla eller bygga muskler måste du ange en stimulans de utmaningar musklerna. Det enklaste sättet att utmana musklerna är genom styrketräning. Styrketräning kan komma med hjälp av kroppsvikt övningar, hantlar, motion rör, etc. Hur mycket vikt, hur många gånger, och hur ofta kommer att bestämmas av din aktuella konditionsnivå.

Måttlig aerob aktivitet (hjärt) - Utföra ändlösa timmar av cardio är inte målet. I själva verket blotta tanken på att behöva göra långa anfall av cardio är en verklig tur ut. Jag rekommenderar bara 20-30 minuter. Det bästa sättet att åstadkomma detta är att utföra intervallträning. Intervallträning innebär i princip att kombinera stunder av hög intensitet verksamhet med perioder med låg intensitet verksamhet.

När du kombinerar stödjande näring, ett bekymmer för muskel och måttlig aerob aktivitet kommer du att se fettförbränning. Din kropp kommer att förändras. Du kommer att se en ökning av energinivåer. Minskning av klädstorlekar. Ökning av självförtroende Omdömen  ..