Hur man bränner mer kalorier?

Våra kroppar få energi från mat och dryck att göra grundläggande funktioner, såsom andning, som äger rum i blodet, och ändring nivåer av hormoner, tillväxt och reparation av celler och andra, genom en komplex kemisk process som kallas metabolism.
Att antalet kalorier som förbrukas av kroppen i vila kallas basal ämnesomsättning. Det finns flera faktorer som avgör basal ämnesomsättning, såsom kroppsstorlek, ålder, kön.
60-75% av de kalorier du bränner per dag förbrukas av kroppen vid utförandet av grundläggande funktioner, med ytterligare 10% förbrukas i processen att skapa kalorier genom matsmältning, transportera, lagra näringsämnen. Återstående del av kaloriintaget måste brinna genom fysisk aktivitet, i fråga om icke-motion fysisk aktivitet kommer att lagra dessa kalorier som fett i kroppen. Omdömen Enligt rapporten från den amerikanska kostråd för 2010 uppskattades det dagliga behovet av kalorier 1691-2157 kalorier. Vi har inte mycket möjlighet att kontrollera hastigheten på metabolism. Men vi har mycket mer att öka antalet brända kalorier genom olika medel, inklusive
Motion
Motion är det mest effektiva sättet att bränna kalorier, såsom cykling, promenader, simning ... etc. minst 30 minuter om dagen, måste du öka fysisk aktivitet tid om du vill gå ner i vikt
Alternativa verksamheter Omdömen &bull. ANVÄND trapporna istället för hiss Omdömen &bull. Parkera fordonet på en plats långt från din arbetsplats eller plats för SHOPPING Omdömen &bull. Bedriva verksamhet i hemmet trädgården Omdömen &bull. Gör några hushållssysslor Omdömen &bull. Promenad inne på kontoret. Review, bygga muskler Omdömen Övning stark som de utvecklar muskelmassa på bekostnad av fettmassa. Eftersom musklerna behöver konsumera mer kalorier. Omdömen Substitution
Ersatt av ris eller pasta med en kött, frukt, grönsaker är höga i fiber. Dessa livsmedel kräver mer tuggning, vilket innebär att flytta käkmusklerna mer. Således förbränner mer kalorier. Omdömen

Tillräcklig sömn Omdömen blir tillräckligt med sömn eftersom det förbättrar ämnesomsättningen. Omdömen middag
Ät inte middag för sent, eftersom kroppen inte kommer att ta tid till processen av matsmältning och ämnesomsättning.
Relaxa
Stress orsakar kroppen att utsöndra mer av hormonet kortison, vilket ökar omvandlingen av kalorier till fett och lagras. Så att ta sig tid att koppla av. Review Dricka kaffe och grönt te Omdömen Koffein är ett stimulerande och stimulantia bidra till att öka förbränningen av kalorier. Koffein kan också orsaka förändringar i ämnesomsättningen i kroppen som kan leda till att bränna fler kalorier. Omdömen Ät mer än en liten måltid
Varje gång du äter ett mellanmål, börjar matsmältningssystemet smälta maten och absorbera näringsämnen. Genomsnittlig förbrukning av kalorier för att frigöra energi från näringsämnen, mer matintag innebär fler kalorier bränns Review Drick kallt vatten Omdömen kroppstemperatur på 37 grader Celsius, när du dricker kallt vatten 4 °. C. kroppen arbetar för att bibehålla termisk jämvikt, så det måste höja temperaturen på kallt vatten till 15,5 grader Celsius, måste processen för att bränna cirka 30 kalorier. Review Watch komedi program
Skratt hjälper till att bränna kalorier, Skratt moves17 muskel av ansiktet och 80 hela muskeln i kroppen och öka hastigheten av andning. Att tio till 15 minuter av skratt om dagen kan bränna 40 kalorier. Review Stand
Försök att öva några enkla åtgärder, stående istället för att sitta, till exempel prata i telefon, läsa tidningen, när det gäller stand brännskador kalorier 50% mer än att sitta. sälja Viktig notis Det finns ingen magisk sätt att gå ner i vikt. Den levereras med två grundläggande punkter, dess fysiska aktivitet och kost. Produkter som hävdar att påskynda ämnesomsättningen, kan vissa orsaka biverkningar oönskad eller farliga. Använd inte kosttillskott för att öka kaloriförbränningen och viktminskning innan du kontaktar en läkare Omdömen  ..