Det bästa viktminskning Tips

Här är mina senaste effekt viktminskning tips:

1. Dike söta och faux sockrade drycker. Omdömen

Soda, juice och lightläsk gör mig fett. De två första är uppenbara på grund av den höga koncentrationen av socker som omedelbart blir lagras som överflödigt fett om du bränner bort det direkt. En koks eller fruktjuice per dag kommer att lägga en extra tio pounds på per år. Dietsoda genomgick en 9 årig studie med över 9000 personer där de människor som drack en dietsoda per dag visade allvarliga symptom på metabola sjukdomar som inkluderar; fetma, högt blodtryck, diabetes och amp; höga kolesterolnivåer. Det har också visat sig att aspartam och Sukralos kan öka mat och socker cravings och de har förbjudits i flera länder. Att inte tala om koffein i dessa drycker har kopplats till ökad kortisolnivåer och därmed ökad magen fett. Omdömen

Om du försöker gå ner i vikt försöka byta till vatten eller örtte för förfriskningar. Du kan lägga till citron eller lime och du kommer att vänja sig och även längta dessa smaker. Mängden pengar du kommer att spara sodaförbrukning kan spenderas på ett vattenfilter som Brita eller något mer avancerat. Omdömen

2. Dike majssirap (som är i en mycket förädlade livsmedel). Omdömen

Leptin är ett hormon som produceras av fettceller som signalerar din hjärna att sluta äta och styr ämnesomsättningen. På grund av de nuvarande matvanor de flesta människor som är överviktiga har förmodligen blivit “ leptin resistenta &" ;. Din kropp lagrar därför mer fett och skapar fler hungerpangs och fler cravings. Detta har orsakats av en överkonsumtion av fruktos, som är i socker, frukt, majssirap och många andra ingredienser i vår kost. Fokusera på en diet med färska grönsaker, lågt glykemiskt frukter såsom grapefrukt, magra kött och hälsosamma fetter kommer så småningom bidra till att vända “ leptin motstånd &" ;.

3. Lägg kanel till din dagliga matvanor. Omdömen

Kanel är bra för att förlora vikt. Det har visat sig minska blodsockernivåer, vilket resulterar i mindre fettförvaring och mindre mat cravings. Det minskar också gasbildning och sänker kolesterolnivåer. Strö denna krydda i rika soppor, kaffe, lattes, äpplen och i dina protein shakes. Omdömen

4. Lägg Gurkmeja till din dagliga matvanor.
Örten Gurkmeja från Ginger familj har använts i tusentals år av indiska Healers för en viktminskning stöd. Det har visats ha antiinflammatorisk, antioxidanten, och antiseptiska egenskaper. Det har också visat sig sänka blodsockernivåerna och underlätta matsmältningen. Det har också huden förbättra egenskaper och kan hjälpa till med menstruation frågor. Lägg denna krydda i form av curry i dina soppor och chili rätter eller sätta några på kyckling eller fisk. Det kan också hittas i ingrediensförteckningen över några varma senap är såsom franska djärva och Spicy Hot Mustard. Här finns fyra typer att gurkmeja i Ayruvedic språk:
1. Verdana Sthapana-stöder nervsystemet.
2. Sangrahani-hjälper vitaminer och mineraler fungerar korrekt. Omdömen 3. Anulomana-avlägsnar toxiner. Omdömen 4. Rakta Stambhaka- hjälpmedel cirkulationssystemet.

"Forskare har upptäckt att möss som givits Curcumin erfarenhet en minskning i bildandet av fettvävnad och blodkärl som försörjer den. Curcumin är den huvudsakliga polyfenol i kryddan gurkmeja."
Citerat från www.drmercola.com
Gör dessa ändringar och du kommer att märka en skillnad Omdömen  ..