Den verkliga Viktminskning Secret - Diet Har inte Matter

Det finns så många dieter där ute som påstår sig vara den som verkligen hjälper smälta pounds och vi &'; ve provat dem alla rätt? Låg fetthalt vegetarisk, låg fetthalt konventionella, måttligt fett Medelhavsdieten, fettrik ingen carb diet, fettrik med carbdieten … listan kan göras lång. Jo, en ny studie som publiceras i New England Journal of Medicine förra veckan visade några häpnadsväckande fynd – Diet spelar ingen och' t egentligen ingen roll trots allt Omdömen

Sporrade av flera studier som visade motstridiga resultat på vilken diet ledde till framgångsrik. viktminskning, spårade studien 811 överviktiga deltagare under två år. Varje person som lades på en av fyra del begränsar dieter: låg carb, high carb, låg protein och hög proteinhalt. De var också tvungna att utöva under nittio minuter i veckan medan spåra deras kalorier on-line. Vad gjorde forskarna hitta? Varje enskild deltagare gått ner i vikt och ndash;. Genomsnitt nio pounds och två inches bort från sina midjor Omdömen

Hemligheten? Vad de åt didn &'; t verkar roll – även om alla dieter strukturerades med liknande hela lågt glykemiskt livsmedel – vad gjorde var delstyrning och medvetenhet om vad åts. Vilket gör ett mycket vettigt. Vi håller söker genvägar när det gäller att banta, men egentligen finns det ingen-allt kommer tillbaka till att äta en vettig och balanserad kost av hela livsmedel och utövar överföringshastighet. Så ta medvetenhet tillbaka till din äta – prova att gå en online community som låter dig spåra dina kalorier och viktminskning eller äta måltider i kontemplation utan distraheras av TV eller djupa samtal, medveten om smaker och texturer som du upplever. En personlig favorit? En av de skäl som jag älskar att odla min egen mat och besöka små ekologiska gårdar är att jag kan se och känna hur mycket tid och energi det tar att odla grönsaker som jag äter mängden av solsken, vatten, jord och tid. I stället för den oändligt utbud av anonym mat i livsmedelsbutiker, jag vet när jag äter, vad som gick in i den del av brocolli eller sockerbetor och det gör mig njuta av det så mycket mer Omdömen  ..