Ät mer att förlora More

Överraskande nog, om du vill gå ner i vikt måste du äta. Varför? För om du inte äter tillräckligt, klickar på din kropp in i svält-läge och börjar hänga på till varje kalori du förbrukar. Naturligtvis måste man vara noga med att inte få en felaktig uppfattning, eftersom det betyder inte att du kan gå ut till din lokala burger gemensamma och beställa ett halvt pund burger förändringskrafterna i mayo och ost serveras med en gallon av koks och två pounds av oljig pommes frites och räknar med att väga tio pounds mindre på morgonen. Tyvärr finns det ingen diet som kan göra det åt dig Omdömen

Här är de goda nyheterna &ndash. du kan äta bra, känna full, och ändå gå ner i vikt! Vill du veta hur det är möjligt? Super livsmedel

Vad är super livsmedel Omdömen

super livsmedel är några av de livsmedel som du redan äter &ndash!?; eller åtminstone vet att du ska vara. De faller in i sfären av sunda kostvanor. Men deras hälsofördelar går utöver magra och låga kalori näringsämnen som de innehåller. Super livsmedel innehåller också fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen är speciella ingredienser som finns i livsmedel som ger dem en extra skjuts av nutrition. De kan vara ingredienser som hjälper dig att hålla mättnadskänsla under längre tidsperioder, livsmedel som bidra till att öka din ämnesomsättning så att du bränner kalorier mer effektivt, och andra metoder för att förbättra dina ansträngningar viktminskning. Omdömen

Här är några av de livsmedel som du kan överväga att nå till nästa gång du får munchies. Inte bara är de mer näringsrik än kakor, kakor, och cheeseburgare, men du kan äta mer av dem och fortfarande se pounds smälta bort. Omdömen

Några vanliga super livsmedel Omdömen

Du kanske blir förvånad över vad några av de bästa super livsmedel är. Här är en titt på några som du kan även ha i ditt kylskåp eller skåp just nu och vad de innehåller:

• Äpplen – antioxidanter, vitaminer, mineraler, fibrer
• Bönor – protein, fibrer, vitaminer, mineraler Omdömen • Broccoli – fiber, antioxidanter, vitaminer, mineraler Omdömen • Olivolja – fettsyror
• Lax – protein, fettsyror Omdömen • Te – antioxidanter
• Fullkorns seedade bröd – fiber, fettsyror, vitaminer, mineraler Omdömen

Bryta ner Omdömen

Så vad gör alla dessa ingredienser betyder detta? Här är en titt på några av de fytonäringsämnen som finns i super livsmedel och hur de kan hjälpa dig. Omdömen

Fiber
Fiber är en viktig ingrediens när det kommer till viktminskning. Livsmedel som är laddade med fibrer rör sig långsammare genom matsmältningssystemet, så att du känner dig mätt längre. Detta innebär färre hög kalori snacks hela dagen, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Fiber kan också hålla matsmältningssystemet flyttar på rätt sätt, så att du kan undvika obekväma förstoppning. Omdömen

Protein Omdömen

Protein är en annan ingrediens som tar längre tid att arbeta sig genom matsmältningssystemet, så en diet rik på protein hjälper dig att hålla munchies i schack. Dessutom bör varje bra diet åtföljas av ett träningsprogram. Motion bär på dina muskler, som behöver protein för att bygga. Du måste se till att du får tillräckligt med protein i kosten så att allt fortsätter att fungera smidigt. Omdömen

Ett problem med protein är att det ofta åtföljs av fett och äta för mycket fett kommer naturligtvis att påverka din vikt förlustansträngningar. Därför är super livsmedel som används som proteinkälla råkar också vara lägre i fett och /eller innehåller bra fetter som kroppen behöver för att hålla allt i rörelse på rätt sätt. Omdömen

Antioxidanter Omdömen

Vissa människor kredit god hälsa för många européer att bero på det faktum att de ägna sig åt ett dagligt glas vin. Men det är inte alkoholen som håller dem unga och friska, utan snarare antioxidanterna som finns i druvorna. Antioxidanter arbeta för att reparera skador i kroppen. De kan spola ut föroreningar och toxiner, vilket ger dig förnyad ungdom och hälsa. Omdömen

Fettsyror

Konstigt det än kan låta, särskilt om du är överviktiga och slåss mannen bröst eller en öl gut, den kropp behöver fett. Fettsyror som Omega 3 är faktiskt bra fetter. De bidrar till att sänka högt kolesterol och högt blodtryck, bidrar till att minska belastningen på hjärtat och sänka din känslighet för hjärtinfarkt och stroke. Din hjärna behöver också fettsyror för att fortsätta att fungera korrekt. Omdömen

Varför super livsmedel är så stor Omdömen

Om du går tillbaka till grund listan över super livsmedel, kommer du att se att alla av dem innehåller en eller flera av de fytonäringsämnen som är så viktiga för hälsan. Med hjälp av dessa livsmedel som en måltid på egen hand, eller använda dem i stället för mindre hälsosamma alternativ, är nyckeln till att se en minskning av din vikt och ditt kroppsfett procentsatser som också kan bota en social ångest. Omdömen

stor sak om det är att super livsmedel är lätt att lägga in i din diet. Äpplen, till exempel, är rika på vitaminer, fibrer och antioxidanter. Plus att de har den extra fördelen av att vara extremt portabel. Så du kan ta med dig till frukost på språng, packa en i din lunch för en servering av frukt, eller använda det som ett mellanmål på eftermiddagen för att undvika en körning till automaten eller närmaste snabbmat gemensamt. Omdömen

Fullkorn seedade bröd är ett annat enkelt super mat för att lägga till din diet. Njut av några toast till frukost? Gör det fullkorn. Ät en smörgås till lunch? Använd fullkorn seedade bröd i stället för vitt. Vill du ha bröd att doppa i den skål med grönsakssoppa till middag? Välj en fullkorn sort. Även små steg kan hjälpa dig att komma till bättre folkhälsa. Omdömen

Du kan göra detta för alla dina måltider. Ersätt en natt av fet rött kött för vissa grillad lax. I stället för pommes frites och ketchup räckvidd för vissa färska broccoli och ett lågt kalori dressing. Med lite övning du kommer att tycka att dessa livsmedel är bara så läckra som och ännu mer fyllning än sina mindre näringsrika motsvarigheter Omdömen  ..