Är konditionsträning eller styrketräning bättre för fettförbränning?

Så länge som det finns människor som vill komma i form, det kommer alltid att finnas människor argumentera om huruvida hjärt övningar eller styrketräning är bäst för viktminskning.

Först av allt, låt oss förstå ett mycket viktigt begrepp, och det är viktminskning är inte samma sak som fettförlust. Många människor känner sig avskräckta när de ser sina kroppar förbättras men deras vikt på vågar förblir densamma. I sådana fall är det bäst att ignorera siffrorna på vågen. När allt kommer omkring, det finns en chans att du kan ha förlorat fett men fick ny muskelmassa! Även samma volym av muskler väger tyngre än den hos fetter. När jag förstod detta, bara vågen fungerade som en ytterligare referenspunkt, och jag använde spegeln som min bästa bedömning av hur mycket min kropp har förbättrats, och om jag har uppnått mina träningsmål.

Nästa, beroende på din kroppsvikt, måste du konsumera en viss mängd kalorier varje dag för att behålla den. Förbrukar mindre än detta belopp kommer oundvikligen att leda till viktminskning medan man äter mer kommer faktiskt gör du upp i vikt; även om de typer av kalorier du förbrukar kommer att avgöra om du förlorar fett eller förlora muskelmassa.

I själva verket, en session intensiv styrketräning i sig bränner färre kalorier än en session av intensiv konditionsträning. Om du utför styrketräning på rätt sätt, kommer du att göra intensiva övningar för en mycket kortare tid; men du kommer att få mer muskelmassa. Muskelmassa tar betydligt mer energi att underhålla än fett, därför när du har mer muskelmassa, kommer du att bränna fler kalorier passivt. Med andra ord, även under stillasittande perioder, kommer en person med mer muskelmassa bränner fler kalorier än en person som har mindre muskelmassa. Omdömen

Men det är faktiskt bäst för dig att utföra både hjärt-övningar samt som styrketräning. Det bästa sättet att göra det är att engagera sig i en kort men intensiv session av styrketräning, följt av en ganska kort men också intensiv session konditionsträning. Detta kommer att se till att du sätter på muskelmassa och bränna fett samtidigt.

Det är alltid bäst att utföra båda typerna av övningar för maximalt resultat, eftersom båda har sina fördelar och nackdelar. Genom att kombinera dem båda, kommer deras fördelar sammanställas medan deras nackdelar kommer att annulleras ut Omdömen  !.