Går att sänka natriumintaget: Det bästa sättet att förlora Weight

Är du avundsjuk på andra kvinnors kroppar? Åh, hur smal och passar de är? Är du sugen på att veta vad som är det bästa sättet att gå ner i vikt? Oroa dig inte mer eftersom att ha en låg natriumintaget kommer att hjälpa dig. Omdömen

En av utmaningarna i att sänka natriumintaget i en vanlig kost är den utbredda användningen av salt. Sjuttiofem procent av natrium i en typisk kost är vanligtvis från tillverkningen av bearbetade livsmedelsprodukter, och endast cirka tolv procent är från maten själva. Salt läggs ofta på olika sätt; Det kan antingen vara under tillagningen, som en tabell krydda i restaurangen och snabbmat, i bearbetade eller beredda livsmedel, som ett naturligt konserveringsmedel i grönsaker och kött, och i vissa over-the-counter mediciner. Omdömen

Det finns gott om strategier som en person kan använda för att minska natrium intag. Dessa strategier kan även användas när man har mat eller äta i matsalen. Undvik att använda salt i matlagningen. Placera inte salt eller ett salt shaker vid bordet i samband med måltid. Undvik att äta snabbmat, eftersom dessa uppsättning av livsmedel tenderar att vara salt. Inkludera mer färska grönsaker och frukter i kosten. Även gränsen äta ställdes och bearbetades matar så mycket som möjligt. Minska salt mellanmål intag, mjölk och även mejeriprodukter eftersom det innehåller betydande mängder natrium. Använda alternativa kryddor och smaker, såsom vinäger, citronsaft, paprika, lök och färska örter i smaksättning mat. Begränsa användningen av smaktillsatser med hög salthalt, såsom soja och ketchup. Slutligen kan äta bananer och andra kalium-rika livsmedel reglera sodiumnivåer inuti kroppen. Studier och undersökningar har visat att dessa livsmedel minska effekten av natrium på blodtrycket. Omdömen

Gör det till en vana att läsa livsmedelsmärkning och vet vilka märken har det högsta beloppet av natrium. De flesta av de väl-nära och snacks och livsmedelsprodukter kommer i en låg natrium sort. Nyligen, de flesta stormarknader har hälso körfält där dessa alternativ finns tillgängliga. Dessa är bara några av de åtgärder som kan hjälpa gradvis avvänjning av salt i kosten Omdömen  ..