Du har några smarta val av mat Display enkla sätt att minska energiförbrukningen i Fat

Idag är vi omgivna av val (som jag tror fortfarande är en bra sak). Men innebär det också en del svårigheter när det gäller att banta. Dessa fem smarta matval kan vara lätt att föreslå sätt att minska fett. Omdömen

Först har vi rött kött protein. Enkla sätt att minska fett för magert eller trimma bort eventuellt synligt fett. Suppleant i rött kött proteinkällor med större mängder bönor och tofu eller annan sojaprotein. Omdömen

Den andra kloka livsmedelsval, som visar dig ett enkelt sätt att minska fetthalten i fjäderfäkött. Eftersom de flesta av kyckling fett är precis under huden, helt enkelt ta bort huden innan tillagning och fettet kommer inte med det. Prova också ekologisk kyckling eller kalkon, vilket är bara bättre för dig. Omdömen

Tredje kloka livsmedelsval, vilket kan visa dig enkla sätt att sänka fet ost. Låt inse det, särskilt hårdost och grädde, ost, feta livsmedel. Tre enkla sätt att minska fett ost för att minska mängden av ost du använder, prova fettfri eller fettsnål ost och bara ost till toppen av skålen, men ingår inte i hela. Omdömen

Ett annat enkelt sätt att minska fett i kosten val av fisk och skaldjur. Fisk är en utmärkt källa till protein, det finns väldigt lite fett, om du vet att det inte stekt. Omdömen

Den femte och kloka livsmedelsval enkelt sätt att minska fett, välj soppa. Soppa är en stor fyllning måltid. Naturligtvis hus soppa är det bästa, men om du behöver köpa en färdiga soppa, veggie soppa, val, snarare än grädde-baserade soppor. Omdömen

Det är viktigt att känna till dessa fem smarta matval att visa dig enkla sätt att minska fett, liksom en ordentlig titt för att lägga till ost, bacon, sallad såser, ofta dolt fett Omdömen

Åtgärder för att öka energiförbrukningen. Omdömen

Första Öka din ämnesomsättning basal metabolic hastigheten är i huvudsak den energi som kroppen använder utan ansträngande aktivitet. Detta motsvarar ca 70% av din totala dagliga energianvändningen. Det enklaste sättet att öka din ämnesomsättning är mer muskulös. Du kan enkelt få mer muskler genom att göra grundläggande motstånd övningar. Omdömen

Den andra Motionera regelbundet Motion ditt konto ytterligare 5-10% av deras dagliga energianvändning. Logiskt, ju mer du tränar, desto mer energi du förbrukar. Förresten, i övningen kommer att resultera i en ökad muskelmassa, vilket ökar din basala ämnesomsättning. Omdömen

* Den sista komponenten, som kan ses att den vänstra är att jag har talat om energi skiva. Han är känd som adaptiv thermogenesis. Det är helt olika beroende på deras långsiktiga energiförbrukningen ökar energiförbrukningen. Det är mindre väl förstått, är det inte lämpligt att göra mer här Omdömen

Åtgärder för att minska energiförbrukningen. Omdömen

Först Ät gott Observera att jag inte gjorde det, "äta mindre". Oftare än inte, det är vad de flesta människor behöver lära sig att äta bra. Äta långsamt och njuta av din mat, äta bara när du känner dig hungrig och undvika snacks och snabbmat. Omdömen

Den andra Practice regelbunden fasta Många har försökt gå ner i vikt utan en enda punkt i deras liv, och inte uppnå mycket. Tja, måste vi se snabbt i ett annat ljus. Fastan bör ske regelbundet och praxis fasta, bör vi inte vara alltför drastiskt. Det är inte ett absolut snabbt. Till exempel kan du snabbt och enkelt välja ditt kött intag varje fredag. Dessutom, när du fastar, ditt fokus bör inte vara utan lagen, men det bör vara att öka din förmögenhet. Denna förändring i mental hjälpa dig att känna dig mindre hungrig och mindre mat cravings Omdömen  ..