Livsmedel som hjälper dig att förlora Belly Fat

Om du vill veta hur man kan minska magen fett, måste du lära dig hur du ställer in din dagliga kost. Omdömen

Jag ska ge er några exempel på hur du ska äta så kan du snabbt minska magen fett och inte förlora muskler.

Och för bästa resultat, börja hålla en mat dagbok varje dag och hålla reda på alla dina måltider och den totala kalorier av varje måltid. Omdömen

Logga maten varje dag kommer att lära dig hur man mixa och matcha din mat att träffa dina mål. Omdömen

För frukost, hålla fast vid magra protein källor som äggvitor, mandelmjölk, kokosmjölk, Turkiet korv, eller någon annan magert protein. Omdömen

Du kan även använda havregryn, fullkorn bröd, grädde av vete och nötter som mandlar. Omdömen

För luncher och middag, stick med magert protein som kyckling, kalkon, fisk och magert rött kött. Omdömen

För grönsaker, gå med broccoli, spenat, sparris, sallader, brunt ris, sötpotatis, och alla andra lummiga gröna grönsaker. Omdömen

Om du har problem med att äta en hel måltid var 3 timmar, kan du använda ett proteintillskott eller måltidsersättning. Omdömen

När allt kommer omkring, det bästa sättet att minska magen fett är att äta ofta och äta hälsosamt. Omdömen

vassleproteinpulver kan hjälpa till med att bygga muskler vävnad. Det kommer också att bidra till att öka din ämnesomsättning så att du bränna bort fler kalorier varje dag, även när du vilar. Omdömen

En av de vanligaste felen när de försöker att förlora magen fett är otillräckligt proteinintag.

Om du träna hårt och inte äter tillräckligt med protein, kommer dina muskler faktiskt börja "äta sig" för att få protein och näringsämnen den behöver. Omdömen

Detta kallas katabolism och det är faktiskt varför vissa människor ser "skinny fett". Med andra ord är deras hela kroppen snarare mager, men de har en stor mage. Det beror på att de förlorat en hel del av muskelvävnad men fortfarande bär en hel del fett. Omdömen

En annan bra verktyg att använda om du vill veta hur man kan minska magen fett är Meal Replacements. Omdömen

Måltid ersättningar är helt enkelt protein /carb skakar som tar platsen för en hel måltid när du inte kan få en. Omdömen

måltidsersättningar kan hittas på din livsmedelsbutik och kan
användas i stället för alla måltider eller mellanmål när du inte kan äta hel mat. Omdömen

På $ 1 till $ 3, de är mycket prisvärd jämfört med snabbmat eller tid sparas. Omdömen

När provtagnings skakar och barer att hitta vilka som du gillar, alltid kontrollera mängden socker, (inte mer än 1 till 8 gram) och vara säker på att den har minst 10 gram protein. Omdömen

Apple, jordgubbar, persika, mandarin, Cantaloupe, Honeydew och citroner är alla frukter du kan ha med måtta. Omdömen

För planteras, stick med zucchini, spenat, squash, Sparris, broccoli, blomkål, tomater, brysselkål och Kale. Omdömen

För proteinkällor, använda kycklingbröst (skinn), Lean rött kött som London halstra, lövbiff, fläskkarré, filé. Omdömen

Dessutom, färsk fisk, Fläskfilé, kalkon, Köttfärs (96% magert), ägg vispar och äggvita. Omdömen

Det är några bra grunderna när du vill ställa in din kost plan som kommer att hjälpa dig att minska din mage. Omdömen

Många vill veta hur man kan minska magen fett när de tenderar att äta ut ofta. Omdömen

Nästan varje restaurang serverar magert protein och grönsaker. Omdömen

Oavsett om det är grillad kyckling, fisk eller fläsk ... bara ordning på-menyn och fråga för dressingar och krämiga såser på sidan.

Den nedersta raden, det viktigaste när man försöker gå ner i magen fett är att hålla ditt blodsocker “ nivå &" ;, utan
spikar, och mycket lite utsöndring av insulin.

Detta kommer att göra det så att din kropp inte hemliga hormoner som får dig att hålla fast lagrat fett. Omdömen

Om du ställer upp saker rätt, som jag visade dig över, du kan förvänta dig att förlorar 5 till £ 8 och 2% till 3% av magen fett i två veckor.

När du slutar äta raffinerade livsmedel, bearbetade livsmedel och socker ... du nästan omedelbart börja minska magen fett. Omdömen

Återigen, om du har problem med att äta regelbundna hela matmeals, börja använda måltidsersättningar. Omdömen

De hjälper dig att hålla äta hälsosamt och ofta, och de flesta av dem har den rekommenderade dagliga fördelningen av 30% protein, 40% kolhydrater och 30% fett. Omdömen

Du don &'en ;.. t behöver längre kolhydrater än vad är i din måltidsersättning Shakes Omdömen

Försök att eliminera alkohol, stärkelserika kolhydrater utom vad som finns i Meal Replacement shake, Mejeri, Frukt och godis Omdömen

Äta Skinless Kalkonbröst, skinn kycklingbröst, vit fisk, magert fläsk och magert rött kött. Omdömen

Du kan också ha gott om planteras med varje måltid. Omdömen

Det är verkligen hur man kan minska magen fett. .. genom att minska dina stärkelserika kolhydrater och totala kaloriintag. Håll proteinintaget högt och socker så låg som möjligt. Omdömen

I en mycket kort tid, du börjar att minska magen fett, öka din energi, och börja må bra. Omdömen

Du kommer att känna dig själv att få smalare i byxorna och ljusare på skalan Omdömen  ..