5 gyllene regler för snabb och lätt tyngd Loss

Att banta är inte alltid lätt, men om du följer dessa 5 gyllene regler du kommer ner till den storlek du vill ha på nolltid. Omdömen

Och ifall du undrar, vad du kommer att upptäcka i den här artikeln har absolut ingenting att göra med krasch kostvanor eller konsumerar någon av dessa så kallade viktminskning "magiska piller" för att gå ner i vikt. Snarare, vad du hittar är en uppsättning regler (som inbegriper ordentlig planering och val) att om du följer dem, hjälper dig att ligga före viktminskning spelet, och få er att smal och sexig kropp på nolltid!

1. Räkna ut hur mycket kalori din kropp behöver för den dagliga verksamheten

Först och främst måste du träna den mängd kalorier du bör äta per dag baserat på följande: din längd, önskad vikt, som samt en uppskattning av mängden kalorier din kropp behöver för alla dina dagliga aktiviteter. Omdömen

Och baserat på det, bör du fördela dina måltider på ett sådant sätt att mängden kalorier du förbrukar i en enda dag (i alla dina måltider) inte överstiger vad din kropp behöver -. eftersom allt överskott som inte används upp kommer att konverteras till fett och lagras i kroppen, vilket är något du inte vill Omdömen

2. Träna en enkel övning rutin att göra på en daglig basis

Din kropp behöver motion för att inte bara hålla sig i form, men också att bränna upp kalorier du äter (eftersom alla oförbrända kalorier kommer att konverteras till fett och lagras i kroppen). Därför är en regelbunden, daglig träning rutin som krävs för att hålla dig på rätt spår med din vikt mål. Omdömen

När det gäller träning, vi menar inte att spendera timmar varje dag pumpar ut i gymmet eller kör en kikhosta 20 miles per dag (som är alldeles för krävande!) - Vad vi menar är enkla övningar, såsom att fördela 30 minuter (eller så) av din tid varje dag på enkla fysiska aktiviteter såsom raska promenader, cykling, simning, eller om du föredrar inomhusaktiviteter kan du praktisera yoga eller pilates. Omdömen

3. Se till att du får tillräckligt med sömn Vardag

Du måste se till att du får tillräckligt med sömn varje dag (vad vi rekommenderar är att du har minst 6 till 8 timmars oavbruten sömn varje natt).

Det är bara när du sover kan din kropp börja utföra de olika "hushållning" aktiviteter såsom regenerera celler i, lätta muskelvärk, och balansera upp kroppens hormonella, liksom matsmältningssystemet.

Inte bara det, kommer att ha tillräckligt med sömn hjälpa till att få din kropp "fulladdat", vilket ger dig energi och få den helt förberedd för kommande dag av aktiviteter framöver! Omdömen

4 . Hålla kroppen hydrerad vid alla tidpunkter

Vi kan inte nog betona detta - Du måste dricka tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydrerad Omdömen

När man talar om vatten, att vi inte hänvisa till. kaffe, läsk eller alkoholhaltiga drycker, men vanligt vatten eller om du föredrar, 100% fruktjuice. När det gäller hur mycket vatten du bör dricka en dag, rekommenderar vi att du dricker ungefär 2 till 3 liter vatten varje dag. Omdömen

Dessutom skulle det vara bra om du kan dricka ett glas vatten strax före varje enskild måltid - Det har bevisats gång på gång att göra det spelar en viktig roll i att hjälpa du äter mindre per måltid, och därmed indirekt medhjälp viktminskning Omdömen

5.. Minimera och om möjligt, sluta konsumera alkohol Helt

Sist men inte minst, om du vill komma till önskad vikt snabbt, måste du skära ned (om inte helt eliminera) din alkoholkonsumtion.

Det är inte bara störande för kroppens matsmältningssystem (där det mesta, på grund av alkohol, inte korrekt metabolisera det den mat du konsumerar, alltså resulterar i de flesta av den mat du konsumerar är så småningom omvandlas till fett och lagras i kroppen), men det är också dåligt för levern, njurarna, liksom hjärta. Omdömen

Om du verkligen måste dricka, sedan ta ett glas eller två av vin eller en eller två burkar öl på mest. Bottom-line är, bör du hålla din alkoholkonsumtion ner till så lågt som möjligt, eller om det är möjligt, sluta dricka dem helt Omdömen  ..