5 steg till din fettförbränning goals

Så Julen är på sätt och du har varit över utfodring, japp du &'; re få fett och trött. It &'; s tid att göra något åt ​​det.

Steg 1 – skriva dina mål ner och göra en plan Omdömen

Vet exakt vad du vill uppnå med din fettförbränning mål. Det är ingen idé planlöst gå igenom hela proceduren i hopp om att du plötsligt kommer att släppa 20 pounds av fett, det bara doesn &'; t hända på det sättet. För att förtydliga vad jag menar med &'; göra en plan och' – identifiera exakt hur mycket fett du behöver gå ner, hur lång tid tar det realistiskt att ta, och på vilket sätt du ska göra det.

Steg 2 – bedöma och utformning av program Omdömen

Om du &'; re inte bedöma din gissa. Identifiera din svaghet och' s och styrka och' s hjälper dig att sätta ihop en sund fett förlust program. Det bästa är att anställa en personlig tränare i norra London de tar dig genom en noggrann undersökning, bedöma din rörlighet, stabiliteten i din lederna, styrkor och svagheter i varje muskel och följsamhet och flexibilitet för alla dina muskler. När de har avslutat bedömningen, kommer de att skriva ett särskilt program för att hjälpa dig att få till ditt mål.

Steg 3 - Vidta åtgärder Omdömen

Know det är dags att börja agera. Du har skrivit ut dina mål och du vet exakt vad du vill uppnå, du har varit professionellt bedömts och hade en specifik fettförbränning program för att ta dig dit du behöver gå, nu är det dags att faktiskt starta göra. Kom ihåg att ett bra program gjort dåligt är nästan värdelös och ett dåligt program görs med alla ansträngningar i världen är inte så mycket bättre men ett bra program med allt arbete ni kan sätta in, kommer att leda till några otroliga resultat.

Steg 4 – äta rätt

Utbildning är bara halva striden, för att komma till dina resultat så snabbt som möjligt måste du se till att du äter rätt kost. Protein kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och öka ren muskelmassa. Hälsosamma fetter som olivolja, kokossmör, kommer avocadoes, nötter och frön bidra till att hålla dina hormoner glada och massor av grönsaker ger dig mycket nödvändiga näringsämnen.

Steg 5 - vara konsekvent

Konsekvens är nyckeln. Som de flesta människor, kan du börjar riktigt bra med stora inten genom att gå till gymmet tre kanske till och med fyra gånger i veckan men plötsligt något kommer upp och du kan inte göra det till gymmet på den onsdag kväll. Istället för att göra sessionen upp du lämnar den. Jag ser detta alltför ofta, det som börjar bra, krymper ner i &'; det &'; s lite kallt i kväll och jag don &'en; t vill gå till gymmet och ' ;. Tyvärr kan du inte kommer att få det målet om dig och' re villiga att göra nödvändiga uppoffringar. Om det innebär att få upp vid 5 på morgonen för att kämpa genom snöiga gatorna i London för att komma till gymmet då och' s vad du behöver göra Omdömen  ..