Friska Midja Circumference

med överflödigt fett främst kring midjan eller bara vara en äppelformad kropp, placerar dig från signifikant ökad risk att ha ohälsosamma vikt tillhörande hygienkrav. En av de mest användbara metoder för att identifiera om du har en överdriven mängd magen fett är att bestämma din midjemått. Omdömen

Ett midjemått över trettionio inches eller cirka 100cm, trots ditt kön, kan vara ett fast hot för insulinresistens som är spelar en viktig roll i det metabola syndromet och även prekursom för diabetes typ 2.

Vidare magen fett består av högre nivåer av visceralt fett som produceras av levern och vilja omvandlas till kolesterol, och släppte den till blodomloppet där detta skapar plack på kärlväggarna. Detta är exakt varför du är benägna att ha höga kolesterolvärden, högt blodtryck och kranskärlssjukdom när du har fått alltför buken fetter. Omdömen

Vilka fördelar Mätning midjemått Omdömen

Midjemått? kan vara en effektiv indikation på viktproblem sjukdomar jämfört med Body mass index, i synnerhet mellan specifika populationer. Medelålders människor, med en mindre mängd muskelmassa, har en tendens att ha underskattat body mass index värden. Det finns särskilda kulturella grupper som är genetiskt mottagliga för att hålla mer kroppsfett inom buken, kanske till och med på friska och normala vikter; dessa typer av består av icke-spansktalande svarta, mexikanska amerikaner, icke-spansktalande vita, och enskilda personer i asiatisk härkomst. Omdömen

Med en historia av alkoholmissbruk, vilket kan leda till metabola syndromet, är en effektiv indikation på att midjan omkrets bör bedömas. I slutändan, om du är fysiskt aktiv och har en stor mängd muskelmassa, men din Body mass index är över 25, måste du definitivt mäta midjan. Omdömen

Hur man mäter midjemått?

Mät din midjemått genom att hitta din höftbenet, men utan att komprimera huden sedan lägga ett måttband runt omkring din egen avslöjats buken. Var säker på att du inte håller andan och att bandet-åtgärden är inte i ett läge runt midjan Omdömen

En högrisk midjemått är:. Omdömen

En man med midjan mätning över 40 inches (102 cm). Review, en kvinna med midjemått över 35 inches (88 cm).

Om du har dessa värden, du löper större risk, oberoende av din body mass index. Det är inte nödvändigt att överväga denna mätning i händelse av att din body mass index är trettiofem eller högre. Omdömen

Hur du Möjligen kan sänka din midjemått och få en hälsosam midjemått?

Du kan inte minska din midjemått genom sit-ups eller andra plats minskar pass. Du måste minska din konsumtion av fett, mättat fett och totalkaloriförbrukning för att främja viktminskning. En färsk studie har upptäckt att konsumera mycket totalt fett och mättat fett hade varit den största faktorn till midjemått.

Fysisk träning tar också en avgörande roll för att bränna bort kroppsfett. Bara ha tålamod, trots att, eftersom du sannolikt att bli av med kroppsfett sist i placeringen av din kropp exakt där du lagrar det först Omdömen  !.