10 tips för att öka din Metabolism

Att vara frisk och passform är mer än bara ser bra ut i ett par jeans eller gilla numret på skalan. It &'; s också om att se till att din kropp fungerar på maximal kapacitet; Detta innebär att din ämnesomsättning ska köras så hög som den kan. Genom att införliva tipsen nedan kan du ge din kropp det uppsving som den behöver och hålla den i trim i årtionden framöver.

1) Lägg styrketräning för att din träning. Styrketräning kommer hjälpa till att bygga muskler som kommer att höja din vilande ämnesomsättning (RMR) Detta innebär att du kommer att bränna fett inte bara när du tränar, men hela dagen lång . Gör detta tre gånger i veckan.

2) Aerobic Exercise: Du måste inkludera några aerob träning i ditt dagliga liv, även om det &'; s bara en rask promenad efter middagen. Ditt mål bör vara minst 30 minuter om dagen.

3) Ät mindre måltider oftare: När du väntar för länge mellan måltiderna, kommer din kropp gå in på vad &'; s kallas överlevnad läge; lagrar vad du äter och omvandlar den till fett. När du äter mindre måltider under dagen, känner din kropp den kommer att få mer mat i 2-3 timmar och gör sig av mat snabbare att göra plats för fler.

4) Dela upp din träning: Gör din aerob aktivitet på morgonen och din styrketräning på natten eller vice versa; när du tränar mer än en gång om dagen, hastigheter din ämnesomsättning upp avsevärt.

5) Drick isvatten: När vattnet du dricker är iskall, har din kropp att arbeta hårdare för att smälta det, vilket ökar din ämnesomsättning.

6) Citronsyra: Citroner är ett effektivt stöd i matsmältningen och fettförbränning. Sätt en citronskiva i din vattenflaska eller dricka citronte under hela dagen.

7) Don &'en; t svälta dig själv: Du måste klippa ditt kaloriintag för att gå ner i vikt; men när du allvarligt skära kalorier eller hoppar över måltider kommer du att sabotera din diet. Din kropp vet att det inte kommer att få någon mer mat för många timmar och det kommer att lagra vad lite mat blir det som fett. En annan effekt av hoppa över måltider är att du kommer att vara så hungrig vid nästa måltid du kan äta mer än du tänkt.

8) Ha protein med varje måltid: Ha en matsked jordnötssmör med banan; äta lite ost med äpple. Att äta en bit av protein med varje måltid kommer att hjälpa till med matsmältningen och öka ämnesomsättningen.

9) Drick grönt te: Grönt te tros ha metaboliska öka egenskaper; Det smakar bra också!

10) Don &'en; t hoppa över frukosten: Hoppar över frukost efter en lång natt och' s sömn är förödande för din kost och din ämnesomsättning. Din kropp är ute efter kost och bränsle för att hjälpa dig att komma igenom dagen. Det finns en allmän regel för bantning: äta frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp Omdömen

Tänk på att alla &'; s ämnesomsättning är annorlunda.. Du kan bränna fett snabbare än din bästa vän. Din kusin kan tyckas gå ner i vikt utan ansträngning medan du verkar kämpa dag efter dag. Ålder är också en faktor, som metabolism saktar ju äldre man blir. Tipsen ovan kommer att hjälpa dig att bekämpa en trög metabolism och ha det igång med full fart igen på nolltid Omdömen  ..