Det bästa sättet att brand upp din ämnesomsättning, bränna fett snabbt och utveckla varaktig Health

Fråga tio personer vilken typ av träning som de borde göra för att bränna fett och brand upp sin ämnesomsättning och de &'; ll alla förmodligen säga samma sak. De och' ll berätta att du behöver göra 30-40 minuters måttligt tempo aerob träning på ett löpband, elliptisk maskin, trappa klättrare, etc. för 3-5 gånger per vecka Omdömen

De &';. Ll förmodligen också säga att mer är bättre … 4 gånger per vecka skulle vara bättre än 3 och 5 gånger per vecka skulle vara ännu bättre

Folk kommer att säga detta eftersom det &'; s. varit och fortsätter att vara mainstream rekommendation för fettförbränning av många fitness proffs. Få i ett visst mål hjärtfrekvens och bo på att hjärtfrekvensen under 30 minuter eller så, flera gånger i veckan. Jag är här för att berätta om det finns ett bättre sätt Omdömen

Visst, du och'. Ll bränna några kalorier medan du &'; re att köra till ingenstans på ett löpband, men du vann &'en; t göra en fullständig kroppen förvandling med denna typ av enbart träning. Omdömen

Faktum är att denna typ av träning kan faktiskt vara kontraproduktivt att bränna fett. Här är bara ett par anledningar:

Lång varaktighet, lägre intensitet aerobics uppmanar din lagrat kroppsfett för energi under sessionerna. Även om detta kanske låter bra, kan detta faktiskt orsaka din kropp att skapa mer kroppsfett i reserven efter träningen är över att ha till hands för din nästa träningspass Omdömen

Yikes Omdömen

Vad &';.! S värre Denna typ av träning när du är klar ofta som vanligtvis föreslås, tränar din kardiovaskulära systemet för att vara effektiva. Återigen, medan detta låter bra, ditt hjärta och lungor kan faktiskt minska sin kapacitet för arbete, eftersom de blir mer effektiva på att göra lätt arbete (din lång tid, låg intensitet aerob träning), vilket minskar deras förmåga att hantera stress. Omdömen

Detta kan leda till en mängd andra problem, bland annat högre förändring av hjärtattack. Du bara arbetar inom din nuvarande aeroba kapaciteten eftersom du och' re aldrig utmana den att gå längre än vad det &'; s klarar av. Och allt som är lätt att inte kommer att ge resultat även nära vad &'en; s. Utmanande för kroppen att utföra Omdömen

I stället bör du utmana kroppen att öka sin kapacitet, så att det är starkare och kunna hantera stress lättare. Hur görs detta Omdömen

Det snabbaste och mest effektiva sättet att rev upp din ämnesomsättning, bränna fett snabbare och utveckla livslång hälsa och kondition är att lägga muskler på kroppen genom styrketräning – perioden. Du vill livsförändrande resultat på snabbast möjliga tid? Bli starkare och bygga några muskler. När du lägger muskler till din kropp dig och'! Ll bokstavligen förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin Omdömen

Låt &'; s säga att du äta den mängd kalorier som gör att du kan behålla din nuvarande kroppsvikt, men började lägga muskler på din kropp genom lämplig styrketräning … du &'; ll behöver använda en del av de kalorier du &';. re äta för att mata den nya muskler, vilket skapar en kalori underskott i kroppen Omdömen

Dessutom när du stimulerar din kropp med rätt styrketräning som jag undervisar mina elever kommer reparation och tillväxt process uppmana din lagrat kroppsfett för energi. Denna kaloriunderskott i kombination med reparation och tillväxt process gör att du kan bränna fett hela dagen lång, varje dag. You &'; ll även få dessa fettförbränning effekter när du &';. Re sitter runt gör ingenting alls Omdömen

Dessutom, faktiskt ökar korrekt genomfört styrketräning ditt hjärta och lungor och' s arbetsförmåga. Genom att placera intensiva krav på din kropp, är det tvingas till vara redo för allt du kasta på det. Detta gör dig mer motståndskraftig mot hjärt-hälsoproblem som plågar de flesta människor …. Även de som tränar med aerobics ofta Omdömen

Och skönheten är att jag och' ve upptäckt att du inte &'en; t har att spendera mycket tid åt att träna för att få effekter fett förlust, och styrka och muskeltillväxt som kommer att skapa denna miljö … du kan faktiskt få det gjort med 2 eller 3 vecka träning som varar mellan 20 och 30 minuter, och ännu mindre tid på avancerad nivå Omdömen Och det &'; s lätt att göra denna typ av träning del av ditt liv på grund av dess effektivitet … och det kommer att hålla dig mager och hälsosam för resten av det … muskel är saker som fettförbränning ugnar är gjorda av! Att jag kan lova er Omdömen  ..