? Vill du göra dessa 10 Vanliga misstag före vägning själv

Skala Addicts

Under årens lopp har jag &'; ve behandlat min beskärda del av väger-a-holics. Det vill säga människor som kliver på vågen alltför ofta. Vissa gör det varje dag i deras liv. Morgon och kväll. Några steg på och stänga fem gånger i tio sekunder i hopp om att en lägre siffra magiskt kan visas mellan fötterna. Då gör det igen trettio sekunder senare. Låter det bekant? Omdömen

Nej, inte galen alls.

Vissa människor ger bort sin personliga makt till &'; allsmäktiga skalor och ' ;. Tyvärr deras morgonen invägningen kommer antingen göra eller bryta deras dag. Och deras mentala och känslomässiga tillstånd. Vissa människor tror att om de kliver lätt på vågen siffran kan vara lägre. Och en del tycker att lämna en del av sin fot av plattan kommer att ge ett bättre resultat Omdömen

Bra sorg Omdömen

en ohälsosam relation Omdömen

Sammantaget I &';..? Är ingen stort fan av skalor. Visst, de har en plats i världen av hälsa och kondition och att de kan vara en användbar resurs, men alltför ofta blir de en källa till oro, stress och frustration. Naturligtvis är vikt en relevant fråga i få-montör-friskare och-sexigare process men många (många, många) personer har en ohälsosam relation med sina fjäll. Du kanske vet en sådan person Omdömen

Mycket bra, kanske Omdömen

Heavy Ain &';? T alltid Bad Omdömen

Innan jag delar följande &'; Hur man väga dig förnuftigt och' tips, kom ihåg att – när det gäller hälsa och ndash; kroppssammansättning är mycket viktigare än kroppsvikt. Vissa tunga människor är relativt magert (som jag) och några ljus (ER) människor har en hög kroppsfett procent – vilket placerar dem löper större risk. Enligt en typisk höjd vikt diagram, jag är för närvarande överviktiga och cirka 13 kilo (29 £) övervikt. I själva verket är jag tung-ish (92 kg, £ 202) men inte fett alls. Min nuvarande kroppsfett procent är ungefär tolv. Faktum är att jag don &'en; t vill vara någon lättare eftersom för mig, skulle det innebära att förlora muskler. Ser ni? Vikt är ett problem men inte alltid frågan. Omdömen

Så, med allt detta i åtanke, när ska du undvika vågen? Omdömen

1. De flesta dagar. I de flesta fall, väga sig varje dag är onödigt och ohälsosamt. Och leder ofta till tvångs tänkande och beteende. Vecko väger-ins är tillräckliga för de flesta människor i de flesta situationer. Omdömen

2. När du och' re på någon annans och' s plats. It &'; s bästa för att väga dig på samma våg varje gång. På så sätt – även om vågen inte helt kalibrerade – du kommer att få en mer exakt indikation på vad &'; s faktiskt händer med din vikt Omdömen

3.. När vågen kostar tio dollar. Som regel, desto billigare skalorna, den mindre exakt är de. It &'; s min erfarenhet att de flesta inhemska badrumsvågar är felaktiga – vanligtvis på den ljusa sidan. Under de senaste tjugo åren, I &'; ve lyssnat på folk som klagar om hur och '; tung och' vågen är på mitt gym. Tråkigt nog för de kunder, vågen är mycket exakt. Omdömen

4. När det &'; s 08:00 och du &'; ve ätit en ko för middag. Under normala förhållanden, vi och' re allt tyngre i slutet av dagen. Inte fetare, tyngre. Naturliga variationer innebär att någon som jag lätt kan väga 3-4 kilo (6.6-8.8lbs) mer nattetid. Därför är det &'; s bäst för oss att kliva på vågen vid samma tidpunkt på dagen varje gång. Företrädesvis första som på morgonen.

5. När du och' re bära kängor. Kläder kan väga så mycket som 4 kilo, så väger dig i buff är det bästa alternativet för noggrannhet. Om det &'; s inte är möjligt, ha så lite kläder som möjligt och bära samma kläder varje gång Omdömen

6.. När du och' ve just avslutat en ansträngande träning – om du och' re mätning före och efter träningen vätskebalans nivåer. It &'; lätt att sprida mer än ett kilo (£ 2,2) vatten vikt under en timmes svett session, så don &'en; t lura dig själv med en tillfälligt låg läsning på vågen. Vatten ain och 'en; t-fett. Förresten, en liter H2O (eller svett) = ett kilo. Exakt.

7. När vågen sitter på mattan. Se till att vågen är på en fast yta (kakel, timmer, betong), annars din läsning kan vara felaktiga. Omdömen

8. Vissa dagar i månaden (du kan hoppa över detta pojkar). Jag vet att ni tjejer don &'en; t behöver mig att stava det ut för dig, men ja, för menstruerande kvinnor kommer typiskt att vara någonstans mellan två och sju dagar per månad när din vikt är tillfälligt pumpade på grund av ökad vätskeansamling. Förmodligen bäst att undvika skalorna under denna tid. Omdömen

9. När tanken på att väga sig sätter dig i ett tillstånd av ångest. Stepping på vågen betyder vad du än väljer det betyder. Om du tänker och tror att det kommer vara en stressande upplevelse, kommer det att bli. Vägning själv kan vara en enkel datainsamling träning eller det kan vara en traumatisk händelse. Om du kan &'en; t behärskar din rädsla för vågen då kanske du vill använda en annan utvärderingsverktyg för en stund. Vecko omkrets mätningar, månadskroppssammansättning testning och månads konditionstest är alla rimliga alternativ. Omdömen

10. När du och' re nöjd med hur man ser, känner och funktion. Om du ser bra ut, må bra och är vid god hälsa, som bryr sig om en dum antal Omdömen

Njut av din kropp Omdömen  ?..