10 farligt misstag att undvika förseningar vikt loss

Är du arbetar hårt för att bli av med din övervikt och inte får önskat resultat även efter att ha tillbringat timmar på löpbandet? Om ja, är något som verkligen inte rätt. Kom ihåg att arbeta ut hårt kanske inte ger önskat resultat; Men utövar snyggt kommer. En riktig andel av konditionsträning, styrketräning, kalorier och ihållande hjärtfrekvensen är nödvändigt för att uppnå den önskade viktminskning. Men misstag i samband med dessa är ganska vanliga och eliminering av samma kan returnera några fantastiska resultat. Här är 10 vanliga misstag som begränsar människor från att förlora vikt även när de utövar hårt Omdömen

Misstag # 1:. Ingen strategi planering
Vägen framåt och besluta om vägen samt riktning är oerhört viktigt ur någon aspekt av liv och viktminskning är inte annorlunda. Arbeta ut hårt utan en ordentlig plan skulle aldrig göra mål nås. Det är alltid bättre att mejsla ut en strategi som innefattar en lämplig blandning av muskeluppbyggnad, core stärkande övningar och cardio bland annat Omdömen

Misstag # 2:. Inställning icke specifika mål Omdömen Inrättande av icke-specifika mål är verkligen inte en bra idé, eftersom du aldrig skulle känna kontroll. Ställa in rätt mål med alla tillhörande detaljer hjälper dig att mäta framstegen och vidta korrigerande åtgärder när så krävs. I stället för att gå ner i vikt, bör ditt mål innefattar att förlora visst antal pounds i en fast tidsram Omdömen

Misstag # 3:. Ignorera detaljerna Omdömen Identifiera strategin samt immateriella mål är förvisso steg i rätt riktning ; Men de flesta inte värdesätter det faktum att genomförandet av strategin på rätt sätt är också viktigt för att få till de önskade målen. Varje minut detalj som kan påverka resultatet måste noga övervägas. Frågor även när att träna, tid att ägnas, tid för varje session mängd vikter som skall lyftas, maten som ska konsumeras och antalet repetitioner bland annat måste besvaras Omdömen

Misstag # 4:. Too mycket beroende av hjärt
Chansen är stor att du inte kan få önskat resultat på grund av alltför konditionsträning i planen. Om så är fallet, reducera träningen rutin på cardio och spendera tid i motstånds övningar kan ge de önskade resultaten. Kom ihåg att du inte bara bränna kalorier samtidigt som man bygger muskler utan även i vila på grund av muskelmassa Omdömen

Misstag # 5:. Felaktig vila Omdömen Vila är lika viktigt som intensiv träning när det gäller styrketräning . När du lyfter vikt, muskler riva och bygga sig efter en tid. De kommer ut starkare än någonsin tidigare. Men om du inte ger ordentlig vila en uppsättning muskler, är chanserna att bygga muskler och gå ner i vikt i sin tur minskade avsevärt. Träna på armar och axlar en dag, ben övriga och kärn på tredje Omdömen

Misstag # 6:. Overeating Omdömen Många antar att eftersom de arbetar hårt för att få form, de är fria att konsumera nästan allt . Den intensiva träningspass skulle ta hand om allt. Men det är verkligen ingen fallet. Om du kompensera kaloriförlust med överdriven konsumtion, du är inte troligt att nå någonstans Omdömen

Misstag # 7:. Inte ändra rutinen Omdömen Människokroppen har en fantastisk förmåga att anpassa sig till omgivningen. Detta innebär, om du följer samma mönster för ganska länge nu, är chansen att din kropp är väl anpassad till utövandet schema och som inte skulle ge fördel av något slag. Det är mycket viktigt att du håller kroppen förvirrad och ständigt utvecklas för maximal muskelmassa och viktminskning. Ett sätt att uppnå samma är att ständigt öka densamma är att ständigt öka antalet repetitioner, öka vikterna och välja olika muskelgrupper för att utöva vid olika tidpunkter Omdömen

Misstag # 8:. Undvika träning Omdömen Situationen är vänd mot de flesta av oss. En lång dag på jobbet tvingar oss att hoppa över en träningsschema. Men gör det mer skada då bra. Dessutom tränar även om du är trött skulle leda till utsläpp av endorfiner, som spelar en stor roll i att koppla kroppen Omdömen

Misstag # 9:. För mycket beroende av maskiner
Maskiner är bra och stöd i fettförbränning träning; Men, är det alltid bättre att ändra rutinen lite och välja andra sätt att övningar för bättre resultat. Köra i en trädgård i närheten i stället på ett löpband och väljer fria vikter mot curling på en maskin är alltid en bra idé Omdömen

Misstag # 10:. Inte uppmärksamma veckor områden sälja Det är människans tendens att hålla på att göra de saker som vi älskar att göra. Om du har en stark överkropp, är chansen att du ignorerar benen helt. Det är alltid bättre att driva din kropp att de gränser och arbeta för att förbättra de svaga områden Omdömen

Att undvika dessa vanliga misstag kan säkert bidra till att uppnå fantastiska resultat på kortare tid Omdömen  ...