De sex typer av Hunger

De sex typer av hunger. Omdömen

De flesta människor tycker bara hunger är bara hunger men tyvärr detta en grov förenkling. Det finns i själva verket sex typer av hunger. Det är viktigt att du förstår vad alla dessa annars hittar du själv ta itu med de fel orsakerna till ditt ätande och lämnas undrar varför du inte kan kontrollera ditt ätande. Omdömen

I min erfarenhet de icke känslomässiga skäl står för långt över 50 % av de flesta människors begär och i vissa fall 100%. Detta innebär att du kan skylla dig själv för att vara svag vilje och en dålig människa när sanningen är att du helt enkelt miscalculating vad du ska äta.

sex typer av svält behöver inte ske oberoende av varandra. De kan kombineras. När detta händer kommer du att få det mycket svårt att motstå alla frestelser som kommer i din väg.

Normal hunger -

Naturlig hunger är en lugn längtan efter mat. Det bygger successivt och jämnt. Det kan oftast kämpat mot ganska lätt tills den stiger till en hög nivå. Detta är en naturlig känsla som bör lyssna på, kommer denna hunger alltid vara närvarande under hela ditt liv. Denna hunger motverkas genom att äta en perfekt måltid för din kropp (metabolisk typ ®) och se till att du äter regelbundet.

Målet för varje program för att komma i form bör vara att skapa en situation där det är den enda typ av hunger du uppleva i ditt liv. När detta är fallet kommer du att känna lugn, kontrollerad och har en enkel relation med mat.

Vatten hunger -

En törst efter vatten är nästan omöjlig att skilja från en normal hunger känsla. Den växer oftast gradvis och jämnt. Det kommer att bli som vanligt hunger i att det är en ganska lugn begäran på kroppen och du kan enkelt hantera det. Men om du fortsätter äta i stället för dricksvatten när du är vatten hungrig kan du finna dig ständigt äta.

Det bör påpekas att en vatten svält är inte samma sak som törst. När vätskenivån sjunka avsevärt och du kommer att längta efter vatten. Det är lätt att upptäcka. En vatten hunger är när du är lite uttorkad men inte tillräckligt för att känna törstig och därmed kan du förvirra signalen som hunger.

Den här typen av hunger är lätt motverkas genom att dricka regelbundet vatten under hela dagen. Helst skulle du ha lite vatten varje timme. Små mängder men regelbundet fungerar bäst för kroppen. Titta att konsumera runt 200 ml per timme. (knappt en halv pint) av rent vatten Omdömen

Cell energihunger -. Omdömen

En cellenergi hunger är en av de vanligaste orsakerna till svält och kanske den största skälet till att folk felaktigt skylla sitt ätande på känslor när det i själva verket biokemiska.

En cellenergi hunger kommer när du äter en måltid med felaktiga förhållandet Protein: kolhydrater: fett för din kropp. När detta händer kommer du att få en hunger känsla, ofta i form av en sockerbegär, allt från 15 minuter upp till 3 timmar efter att ha ätit.

Hungern kommer att visas snabbt och kan bli mycket stark. Känslan är obekväma och det finns en verklig längtan efter mat. Det är inte i huvudet. Resistens mot denna hunger är svårt. Du bör inte slå upp dig själv för att äta dålig mat i detta tillstånd, men jag skulle slå mig upp för att låta det hända i första hand.

Det bästa sättet att motverka detta är att äta varje måltid med det korrekta förhållandet av Protein: kolhydrater: fett för din kropp. Detta kan hittas ut genom experiment och använda livsmedel reaktionsformer.

Blodsocker hunger -

Detta är kanske den mest kraftfulla hunger av dem alla. När ditt blodsocker sjunker under ett visst värde ditt hormonsystem börjar sparka in för att reglera din ämnesomsättning. Detta sätter en ovälkommen stress på kroppen på lång sikt och på kort sikt producerar några mycket stark mat cravings och hunger. Starten är snabb. När vissa värden drabbas i blodsockret du kommer att vara hungrig och det kommer med en massiv sockerbegär.

Resistens mot blodsocker cravings är mycket svårt. Det är inte bara en naturlig hunger, men det kommer med kroppen i en biokemisk panik så lågt blodsocker innebär att hjärnan inte kan få tillräckligt med bränsle och det är högsta prioritet för kroppen.

De flesta människor förknippar blodsocker med diabetes och hyperglykemi. Men en stor andel av befolkningen lider med den andra änden av problem med deras blodsocker tappa alltför lågt (hypoglykemi) eller hitta deras nivåer är alldeles för instabila och därmed de är ofta kämpar denna hunger känsla.

Den som lider lågt blodsocker hunger bör inte vara hårda på sig för att äta skräp men bör fokusera på hur det kom till tillståndet av att vara låg i första hand.

problem Lågt blodsocker kan lösas på kort sikt genom att äta regelbundet och se till att du äter i enlighet med dig efter din ideala förhållandet protein: kolhydrater: fett. Emellertid är blodsocker metabolism ett tecken på många olika biokemiska ingångar. Långtids upplösning av detta behöver kommer från att ta itu med kroppens funktion från basen upp.

Beroendeframkallande ämne hunger -

En beroendeframkallande ämne hunger är en annan orsak till en hungerkänsla. Detta kan komma från icke näringskällor som en rökare abstinenssymtom eller borttagande av ett livsmedel ämne, t.ex. socker, vete etc. Omdömen

Denna hunger ligger i bakgrunden, är det inte en stark hunger som cell energi eller blodsocker hunger men det arbetar vid en konsekvent låg nivå i bakgrunden. Det är en slags orolig hunger känsla. Hungern varken kommer eller går, det är bara där, i bakgrunden.

Den här typen av hunger inte alltför länge, det bara uppstår när du drar sig ur det beroendeframkallande ämnet. Under denna tid känslorna är ganska hanterbara så länge de åtföljs av rätt mind set och du är fri från cell energi, blodsocker eller emotionella hunger. Det märkliga med tillbakadragandet hunger är det är specifikt för den person som har sitt missbruk.

En icke rökare inte tillbaka mot att inte röka och inte heller någon som inte äter socker. Oavsett vad du upplever när det gäller tillbakadragande hungrar det snart kommer att passera och du kommer knappt att märka det om du tar upp just detta och normal hunger under uttagsprocessen.

Om abstinens kval får sin falskt intryck som några stora hinder för duka är när de åtföljs av andra typer av hunger och en ovilja mot att ge upp. Detta kopplas sedan med många falska föreställningar om ämnet och vad det brukade "ge" dig. Detta ackumuleras i "svårigheter" de flesta människor uppfattar med att ge upp något.

Emotionell svält -

Sann emotionell svält har ingenting att göra med närings sug. En känslomässig begäret har en mycket snabb debut, ofta omedelbart. Det är oftast svårt att slåss om du är omedveten om dina tankeprocesser. Emotional äta kan ta sig många former. Omdömen

Du ser en bild av en chokladkaka i en tidning och helt plötsligt du sugen det. Du får ett telefonsamtal som gör dig arg och vips så är småäta på vissa kex. Ofta är det så subtilt att du kommer inte att märka länken, du har detta beteende så ingrodd.

Du tala med någon om pengar sedan omedelbart du har en tårta. Du möter någon som påminner dig om en person från ditt förflutna och du ner i en natt av dricksvatten. Ofta känslomässiga beteenden är vanor över rena emotionella näringsbehov. Din man kommer hem så att du öppnar vin tillsammans, träffa dig dina vänner i kaféet för en tårta och en fångst upp Omdömen

Samspelet mellan de olika hungrar -. Omdömen

De flesta människor bara visa hunger som hunger. De sex olika hunger behöver emellertid att separeras ut i sina enskilda komponenter. De olika typerna går samman för att bilda den allmänna termen flesta människor beskriver som hunger.

Det är när du uppleva mer än en hunger som de flesta människor spricka och sluta äta skräp. Den mest kraftfulla kombinationen är en känslomässig hunger och annan hunger i kombination tillsammans.

Fysiologiskt de värsta hunger kommer från en kombination av cellenergi hunger och lågt blodsocker. Jag skulle utmanar vem som helst att inte äta skräp i denna situation. Ändå massor av människor går på dag efter dag i detta tillstånd. Så inte undra på att de äter skräp livsmedel.

Det bör påpekas att hunger varierar stort mellan individer. Detta beror på biokemiska individualitet. Som ett resultat kan du upptäcker att du påverkas starkt av cell och blodsocker hunger vilket innebär att du alltid äta. Andra människor som känner dig kan inte uppleva dessa så mycket eller inte alls och därmed kommer att undra vad ditt problem är, oroa dig inte om vad de tycker. De har inte någon förståelse för hur dessa hunger känner och om de skulle uppleva det de skulle bete sig på samma sätt som du.

Om du är någon som är förvirrad av sådana människor sedan den bästa beskrivningen skulle vara föreställa verkligen behöva gå på toaletten när man sitter i ett rum med 6 gratis bås. Du kan hålla ut ett tag, men det är bara en tidsfråga innan du grotta i. Omdömen

Det viktigaste är att du inte tillåta situationer där mer än en hunger kan slå dig i kombination. Detta görs genom att förebygga. Om du har en vatten hunger och en cellenergihunger, ett tillbakadragande hunger och känslomässig hunger, naturlig hunger och blodsocker hunger de alla en katastrof. Förhindra dessa genom att dricka vatten, äta med rätt mängder protein: kolhydrater: fett och regelbundet.

För mer information och artiklar som denna gå med min vecka "få resultat" nyhetsbrev. Omdömen

Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip Omdömen London personlig tränare Omdömen Rugby konditionsträning information och coaching Omdömen.