Stairway to heaven-förlora fett Använda Stairs

FÅ STARK NU! Du kommer ihåg det och hellip; ledmotivet från träffen filmen ROCKY. Vi minns alla Rocky när han sprang upp dessa trappor i Philly och det sätt som vi kände när han kom till toppen som han hoppade upp och ner, att lyfta händerna över huvudet. Japp, Rocky var ganska stolt, och om du någonsin har drabbat trapporna i din träning, du och' ll vet varför … Köra trappor sparkar din rumpa! Lägga trappa som kör till din träning kommer att beskatta dina lungor, dina ben, och strimla fett utanför din kropp bättre än bara om någon trappa klättrare i gymmet Omdömen

Innan du börjar med denna intensiva träningspass, du och'. Ll vill träna FÖRST. Att &'; s rätt, sa jag att du vill träna innan du tränar. Faktum är, är tuff &hellip kör trappor, riktigt tufft. Om du är nybörjare, kan du inte bara skada dig själv, men du kan passera ut om du inte är i tillräckligt bra form. Det är bäst att ha en bra bakgrund av cardio under bältet innan du lägger trappa körs i din regim. Om du kan köra några miles på 10-12 minuter per mil, bör du vara i tillräckligt bra kardiovaskulär form för att börja din super cardio rutin på trappan. Omdömen

Running trappan är enkel, och utrustningen är tillgänglig överallt platsen. En vanlig praxis är att köra uppför blek trapporna på din lokala high school, park eller min personliga val … på stranden. Andra människor väljer trappa körs som deras utövande av val på grund av det belopp som de reser. Alla multi berättelse Hotellet kommer att ha en stor uppsättning trappor som du kan använda för din träning. Till att börja med, bara köra upp för trapporna, något långsamt i början, och sedan gå tillbaka ner. Fortsätt fram och tillbaka för 3-5 uppsättningar som man vänjer sig uppför trapporna. Du kan lägga till intensitet och hastighet med varje uppsättning, men det vann &'en; t ta lång tid innan dina lungor bränner och benen är i brand. Var försiktig under de första uppsättningarna som kör trappor är extremt beskattning. Omdömen

På grund av den extra arbete som nedre delen av kroppen kommer att göra, kör trappor kommer att bygga fantastiska muskel i vaderna, lår, och ja, din gluteus (butt muskel). Du kommer att få en stor rumpa skulptera träning med varje steg du tar. Den extra muskler du bygga med dessa allvarliga trappa kör träning kommer att bidra till att påskynda fettet du förlorar också. Mer muskler = mer fett förlust! Omdömen

Om du verkligen ser upp fettförbränningen ante, kan du göra din trappa kör ännu mer intensiv. Bara arbeta för att lägga hastigheten till din träning och minska mängden vila mellan varje set. Du kan också arbeta för att köra ner för trapporna samt köra upp, men var försiktig; kör ner för trapporna kan vara riktigt farligt och leda till att du förlorar din fot. Slutligen, för dem fitness freaks där ute som är i allvarligt bra form och söker för att få strimlad, lägga till en viktväst till din trappa löpträning kommer att ge den ultimata fettförbränning och hjärt intensitet Omdömen  ..