Är Motion alltid det bästa alternativet?

Idag har jag ville dela en liten historia med dig om motion och hur det kan inte alltid vara det bästa alternativet. Min fru sade till mig häromdagen att hon inte kan hålla på att gå till hennes vanliga bootcamp sessioner som hon kommer att lägga vikt på grund av att hennes dålig kost och dricka. Omdömen

När hon sade detta Jag log och tänkte för mig själv – wow hon verkligen får det. Jag har försökt lära henne saker genom åren men aldrig visste om det höll på att sjunka i. Med detta uttalande jag visste att det hade. Omdömen

Vad hon menade med att säga detta är att gå till bootcamp eller någon krets typutbildning klass och gör hög rep högintensiv träning, som kan omfatta fler än 100 armhävningar och diverse andra saker som arbetar musklerna på detta sätt Omdömen

Denna utbildning i kombination med hennes nuvarande diet, som var chips och vin &ndash. kommer att göra henne "bulk up &" ;. Omdömen

Vetenskapen bakom det, för dem som är intresserade, innebär processer som kallas anabolism och katabolism Anabolism eller anabola betyder tillväxt, katabolism eller katabola innebär slöseri. Omdömen

Den här ovanstående kombination av träning och kost gör en anabol miljö - vilket gör att du går upp i vikt Du kan av hört folk säga styrketräning doesn &'en; t lägga vikt på damer, ingen anledning att vara rädd etc som är sant om din kost är plats på, men om det inte. KOMMER du gå upp i vikt i form av muskler /kroppsfett. Omdömen

VARFÖR? Omdömen

Om du gör hög rep muskelarbete tre gånger eller mer per vecka oavsett om det är tvär passform, bootcamp, kretsar , kettlebells eller liknande är det troligt att du kommer att ha träningsvärk i ett par dagar. Omdömen

Sedan kan säga att du äter för mycket kolhydrater och dricka lite vin medan du har sagt träningsvärk, skapar du den perfekta miljön för att få vikt

Om du gör hög volym styrketräning, 2-3 gånger i veckan, i kombination med en dålig diet -. du kommer att gå upp i vikt. (när jag säger dålig kost, för de flesta människor menar jag förmodligen bara en liten bit utanför planen, som lite för mycket kolhydrater och en droppe vin kommer att röra upp - i princip du behöver äta nära perfekt om du don &'en; t vill gå upp i vikt när du tränar så här - om inte din naturligt mager) Review

Men om du äter ren och mager och göra denna typ av arbete en gång i veckan och kanske göra lite styrka arbete, på omkring 3-5 reps typ grejer, lite konditionsträning kan du hamnar i en bra form. Uppenbarligen dess lite mer komplicerat än så, men det &'; s kontentan av det Omdömen

Skål och tack för läsning, Omdömen

Richard Clarke
. &Nbsp.