Styrketräning planer - 5 steg på hur du kan bygga Muscle

Hur du kan bygga muskler handlar om styrketräning. Ju mer motstånd en person kan göra större muskeln blir. Det låter enkelt, men det finns vissa förfaranden en individ bör följa innan du lyfter mycket tung. Jag kommer att gå över flera steg för att hjälpa dig. Omdömen

Jag har alltid funnit det fascinerande att genom att lyfta vikter dina muskler kan växa sig större. Aldrig insåg precis hur hårt du var tvungen att arbeta för att uppnå en stor kropp. Nu när jag är äldre jag uppskattar människor som håller sig i form. Omdömen

Så vad tar det att komma till denna punkt. Väl av erfarenhet tar det motivation och beslutsamhet. Plus en realistisk träningsprogram och en rimlig måltider. Du måste ha en bra grund att utgå ifrån. Fastställa rimliga mål med rätt fitness plan. Omdömen

Låt oss titta på de fem steg som krävs för att bygga muskler. Omdömen

Steg # 1 Omdömen

Värm din kropp och muskler på rätt sätt. Jag kan inte betona detta tillräckligt. Det finns fler skador under de första tio minuterna av träning därefter vid någon annan tidpunkt. Det beror på att enskilda aldrig värmas upp först och kroppen reagerade på stressen i rörelsen. Värm alltid upp kroppen i minst tio till femton minuter innan träning. Din kropp kommer att svara med blida ögon på detta. Omdömen

Steg 2 Omdömen

När du utför dina övningar använder strikt form. Detta kommer också att bidra från skador och gör att du kan bli starkare utan att skada sig själv. Du kan inte bygga muskler om du ständigt saknade pass på grund av skada. Omdömen

Steg # 3 Omdömen

Inget fusk när du lyfter vikten. Du bör inte svänga din kropp när du gör stående lockar. När du gör bänkpress ryggen ska vara platt på bänken. Ingen båge i ryggen. Om du övergripande ryggen då vikten är långt för att tung. Korrekt form kommer att hjälpa dig att bygga dina muskler snabbare och du kommer att få starkare. Omdömen

Steg # 4 Omdömen

Vila mellan seten är mycket viktigt. Jag är övertygad om att överdriven vila mellan set faktiskt skadar byggprocessen av muskeln. Jag rekommenderar vila inte mer än en minut mellan seten. Prova detta och du kommer att se skillnaden i muskelstorlek. Omdömen

Steg # 5 Omdömen

Försök att göra minst tre uppsättningar per övning. Jag gillar också att hålla mina repetitioner mellan åtta till 12. Prova detta för sex till åtta veckor. Du bör märka en skillnad i din muskelmassa. Omdömen

För nybörjare som jag skulle vilja förklara vad som skiljer och repetitioner. Låt oss använda bänkpress som ett exempel. Personen börjar med skivstången på deras bröst och genom att lyfta vikten upp, är att en upprepning. Så säger du gör tolv repetitioner och sedan vila en minut. Det är en uppsättning. Om individen gör ytterligare tio repetitioner och vila. Det är två uppsättningar. Jag tror att du nu får idén Omdömen

Jag hoppas att min artikel hjälpt människor att förstå vikten av de fem stegen jag beskrev och kommer att använda detta som en referens för att bygga muskler Omdömen  ...