The Five måste göra Fat Loss Exercises

Genom mina år som en personlig tränare jag har märkt att det finns fem stora rörelser fettförbränningen som är garanterat att öka din ämnesomsättning och bränna mer fett som alla andra rörelser ute.

Låt mig först klargöra, dessa fem rörelser är inte fem olika övningar. Det finns många övningar som passar i varje rörelse. När du förstår rörelsemönster, kommer du lätt att kunna utforma en stor fettförbränningen träning.

Utan vidare, låt mig presentera dig till fem måste göra och' s: Omdömen

1- Quad /Hip dominerande mönster Omdömen Övningar som knäböj, marklyft och kettlebell gungor faller under denna rörelsemönster. Alla dessa övningar kommer att rekrytera mer än 600 muskler vilket gör dem fantastiska fettförbrännande övningar. Dessa övningar tenderar att vara de mest fysiskt krävande av träningen, vilket är det som gör de flesta människor undvika dem. Don &'en; t vara de flesta. I både gymmet och i livet, ju hårdare du arbetar, desto bättre resultat du kommer att få.

2- Dra mönster Omdömen Övningar som pull ups, chin ups, böjda över rader och sittande rader blir detta mönster. Dragmönster fokuserar på rörelser som arbetar de stora musklerna i ryggen som dina lats, fällor och romboider. Du hittar också att dina biceps och underarmar kommer att få en bra träning från dragrörelsen. Personligen jag lagt till en tum på mina biceps i 7 veckor utför dessa övningar utan att göra en bicep curl. Ökningen berodde främst på de tunga drag övningar jag används inom varje träningspass.

3- Den enda benet mönster
Detta kan vara övningar som utfall, steg ups, split squats och pistoler, i princip varje övning som innebär ett ben som arbetar åt gången. Enstaka ben övningar är inte bara fantastiskt för att bränna fett, de är fantastiska för att korrigera eventuella obalanser i underkroppen, i slutändan förebygga skador.

4- Push mönster Omdömen Vi använder övningar såsom armhävningar, axel press, dips eller bänkpress i avsnittet tryckmönstret. Återigen finns det massor av variationer bland allt detta mönster, till exempel bänkpress kunde vara lutning, nedgång, nära grepp, brett grepp, hantel eller skivstång. Nyckeln är att arbeta på att få stark med en övning och när du börjar att anpassa sig sedan ändra övningen (ej rörelsemönstret) Review

5- Kärna Omdömen Jag talar inte om crunches här. Övningar såsom plank, bergsklättrare, schweizisk boll jack-knivar, ab hjul utbyggnader, palloff pressar och trä chops är bra alternativ. Dessa övningar arbetar för att spänna och stabilisera din kärna muskler, stärka dina djupa magmusklerna. Dessa övningar fokuserar inte bara på magen, men på dina armar, ben och överkroppen vilket gör dem mycket funktionella rörelser.

Så där har ni det, måste de fem göra fettförbränningen rörelser. Bara för att sammanfatta, det finns bokstavligen hundratals övningar du kan göra som kommer att passa in i den måste göra 5. Om du hittar dig själv i gymmet gör bicep lockar och crunches då jag säger dig, du kommer inte att göra bra användning av din tid och du kommer definitivt inte att få de resultat du och' re söker Omdömen  ..