Promenera, jogga, kör sedan bort ditt fett!

Hemligheten till fettförbränning är något som människor har letat efter så länge, ja, har människor varit fett. De träningsutrustning och fettförbränning produktindustrin gör miljarder dollar varje år från personer som letar efter en snabb lösning för att super fett förlust resultat. Faktum är att du inte behöver en speciell utrustning som är erbjuds på sena TV eller en superhemlig diet plan uppfanns i Orienten för att få trim och mager. Omdömen

Det enda du behöver kasta bort pounds av fett och få din kropp i lean och rippade tillstånd är dina två fötter och tillräckligt med motivation för att få dem att flytta. Det råder ingen tvekan om att en enkel men effektiv löpträning får dig i form som du önskar och den enda del av utrustningen du behöver är ett par bra tennisskor. Löpning kan bränna mer än 500 kalorier per timme och beroende på intensiteten och hastigheten på din sikt kan bränna en hel del mer också. Vissa folk vet inte var du ska börja och antar att en komplicerad kör rutin krävs för att de ska nå fettmålen förlust de är ute efter. Inget kunde vara längre från sanningen. Omdömen

Om du letar efter en enkel men mycket effektivt kör rutin som hjälper dig att bygga din hjärt uthållighet och strimla pounds av fett från kroppen än att bara följa rutinen nedan och du kommer dit på nolltid. Omdömen

Först av allt måste du börja långsamt. Om du &'; ve aldrig köra, är ur form eller över fett och du tar bort på vägen i hög hastighet som vill bränna fett innan du har byggt upp din uthållighet upp, du kanske skaderisken och ta din träning till en komplett stopp. Starta helt enkelt med ett walking program för 2-4 veckor för att bygga underkroppen uthållighet. Börja varje promenad i lätt till medel takten för ungefär fem minuter att få blod flyter genom kroppen för att låta dina muskler att vara ordentligt värmas upp för träning för att komma. Efter den inledande 2-4week anpassningsperiod, när du har ordentligt etablerat en bas luftkonditionering, kan du vara på en plats där du kan flytta in i en lätt joggingtur. Fokusera på din andning och komma in i en rytm och jogga på en medelhög hastighet under ca ytterligare fem minuter.

När dina muskler har värmts upp och din andning är regelbunden, ta ut i en ljus sprint arbetar mot snabbare jog /sprintar som din vikt sjunker och du börjar att komma i bättre form. Jogging förivrar vid högre hastigheter och på all-out intensitet kommer att göra mer för din hjärt-och fettförbränning rutin än bara om något annat där ute. Oavsett vilken typ av form du är i, kommer du antagligen bara kunna göra en alla ut sprint i ca 30 sekunder eller så. Detta är bra så, försök inte att överdriva. När du har slutfört en jog /sprint combo, glida in i en mycket långsam promenad /jogga igen att låta din kropp tid att återhämta sig. När du har gått /joggade för en annan minut eller så växla tillbaka till en jog /sprint i ytterligare 30 sekunder. Efter ca 10 minuter från sprint och jog intervall, är din träning bara om fullständig. Sakta ner till en lätt joggingtur, och sedan till en promenad för att låta din andning för att normalisera och din puls att komma tillbaka till det normala. Omdömen

Denna enkla träningspass som beskrivits ovan tar bara cirka 30 till 35 minuter men långt som fettförbränning är berörda, det kommer att bli en av de mest effektiva rutiner du någonsin kan göra. Helt enkelt gå, jogga, kör sedan din väg till din fettförbränning mål Omdömen  ..