Varför intervallträning bränner mer fett?

Om du letar efter en naturlig metabolism booster, ingenting kan jämföras med intervallträning, särskilt om det sker först på morgonen.

Vad är intervallträning? Omdömen

Med intervallträning, blanda du korta perioder av intensiv träning med längre perioder av träning på en mer måttlig takt. Till exempel, låt och' s säga att du är på gymmet på elliptisk maskin. Du kommer att börja med att arbeta för en minut i måttlig takt, och sedan kommer ut alla ut för nästa 30 – 60 sekunder. Då kommer du att upprepa processen under hela träningspasset. Omdömen

Har intervallträning bränner mer kalorier? Omdömen

Ja. Intervallträning bränner fler kalorier än steady state aerobics på grund av de korta, mer intensiva perioder av arbete. Och intervallträning kan göras med någon typ av verksamhet, såsom:

Running – blanda i perioder av korta spurter under längre körningar Omdömen

Walking &ndash. du kan blanda i antingen lutningar om du är på ett löpband, öka din hastighet eller lägga till en joggingtur i din powerwalk Omdömen

Cykla &ndash. oavsett om du är på en cykel eller spinningpass, kan du variera intensiteten i träningen av hastigheten du flyttar samt stigningar eller kullar du tacklar Omdömen

Steg aerobics &ndash. Jag gör detta på trappan till min källare. Jag kommer att gå alla ut för en minut, upp och ner nedersta trappsteget, och sedan återhämta sig under en minut och göra det igen. Omdömen

ska du göra Intervall Daily?

I don &'en; t tror så, särskilt om du just har börjat i en träningsrutin. Vad du vill göra är att bygga din uthållighet, inte stam själv. Omdömen

Som med alla övningar, börja långsamt och gradvis öka längden och intensitet intervallträning. Men ju fler intervall du gör, desto snabbare fettet kommer att lossna din kropp Omdömen  ..