Vilka är de bästa Fat Burning övningar för dig?

Vill du att bränna fett och gå ner i vikt? Då måste du veta vad de bästa fettförbränning övningar är för dig. Alla övningar kommer att hjälpa till att bränna och förlora överviktig. Men om du letar efter maximal fettförbränning måste du förstå hur varje typ av träningshjälpmedel i bränna kroppsfett. Omdömen

Många experter kommer att berätta låg till måttlig aeroba övningar är bäst för att bränna fett. Andra kommer att berätta om det är de höga slag aerobics som är mest effektiva på att bli av med ditt kroppsfett. Och naturligtvis kan vi inte glömma de experter som säger styrketräning är den ultimata övning för att bränna fett Omdömen

Med så många olika experter med olika åsikter det och' s. Svårt att avgöra vad din ultimata fettförbränning övningar är. Som jag sagt tidigare, alla övningar är effektiva på att hjälpa dig att bränna fett. Aerobic övningar är bäst för att bränna kalorier och fett när de utför övningen och styrketräning är bäst för kontinuerlig kalorier och fettförbränning. Omdömen

Styrketräning

Styrka övningar är de övningar som utmanar dina muskler genom motstånd. Ju högre motstånd desto mer utmana övningen kommer att bli. Även styrketräning i sig är inte ett högt kaloriinnehåll eller fettförbränning motion, hjälper det tonen och stärka dina muskler och ökar din muskelmassa. Ju mer muskelmassa du har desto mer kalorier du bränner på grund av en ökad ämnesomsättning. Omdömen

När du ökar din muskelmassa du ökar din basala ämnesomsättning (BMR). Detta är den hastighet med vilken du bränner kalorier under dagen att utföra vardagliga icke motionsaktiviteter, inklusive sova. Din BMR är ansvarig för 60% till 70% av det totala antalet kalorier du bränner på en dag. Omdömen

Det finns många typer av styrketräning övningar. Dessa inkluderar styrketräning, motstånd band övningar, hantel övningar och kroppsvikt övningar. De flesta experter är överens om att styrketräning är det mest effektiva på att bygga magert muskler. Detta beror på att du kan enkelt justera vikten och därför ständigt öka utmaningen att dina muskler. Men inte alla har tillgång till styrketräning utrustning inte heller nödvändigtvis att utföra styrketräning för att öka sin muskelmassa. Omdömen

motstånd band övningar och hantel övningar är ett bra alternativ till styrketräning. Båda erbjuder medel för att öka eller minska motståndet mot att ge mer eller mindre utmaning till dina muskler. De är ett ganska billigt alternativ till styrketräning och är små och lätta att förvaring. Resistance band är också lätta vikt och kan gå med dig även när du är på väg.

Du kan också göra kroppsvikt övningar. Med kroppsvikt övningar du bara använder din egen kroppsvikt och gravitation för att ge motstånd. Det finns många typer av styrketräning övningar du kan göra genom att bara använda din egen kropp.

Summan av kardemumman är att alla styrketräning övning som hjälper dig att bygga magert muskler kommer att hjälpa dig att bränna fett. Omdömen

Aerobic Övningar

Aerobics är en lite mer utmanande att fastställa de bästa fettförbränning övningar som är rätt för dig. Aerobics är de typer av övningar som får ditt hjärta att pumpa och ger dig högre totala kalori och fettförbränning medan du gör övningen. Omdömen

Många experter kommer att berätta den låga till måttliga intensiva aerob träning är det mest effektiva för bränna fett. Detta anses allmänt eftersom din kropp använder cirka 60% av fett som bränsle under en låg till måttlig aerob träning. Men den låga måttlig nivå aerobics också bränna färre kalorier totalt sett jämfört med hög effekt aerobics. Omdömen

Även om stor genomslagskraft aerobics ge dig en högre kalori bränna den är också bara använder cirka 35% av fett som bränsle under övning rutin. Så du kan se varför det finns mycket debatt och motstridiga svar på bästa fettförbränning aeroba övningar. I grunden är det hela handlar om att intensitetsnivå och varaktighet som kommer att avgöra den totala brända kalorier och i slutändan bestämma hur många fett kalorier bränns. Omdömen

För att verkligen förstå hur låg till måttlig aerobics kontra stor genomslagskraft aerobics effekt den totala kalorier och total fett brända kalorier låt och' s ta en titt på ett exempel. I dessa exempel kommer vi att använda en man som väger 180 pounds. Endast kön och vikt behövs för att beräkna den totala brända kalorier under övningar Omdömen

Om den här mannen gjorde en låg till måttlig påverkan aerob träning i 30 minuter, låt och' s. Säga en rask promenad på 4 km /h, han skulle ha bränt totalt 216 kalorier. Om 60% av detta kom från fett då det totala fettet bränns skulle vara 130 fett kalorier.

Om nu den här mannen gjorde en stor genomslagskraft aerob träning som att springa på 6 km /h under 30 minuter, skulle hans totala kaloriförbrukning vara 432 kalorier och 35% av detta från fett, skulle han ha bränt 151 fett kalorier. Så du kan se de högre aerobics slag gav honom både en högre total kaloriförbränning samt en högre fettkaloriförbränning. Omdömen

Konsten att hitta dina bästa fettförbränning övningar handlar om att hitta den intensitetsnivå som är rätt för dig och hur länge du kan pågå under den nivån. Till exempel, om du just har börjat en låg till måttlig aerob träning kan vara den mest effektiva för fettförbränning som en start. Sedan när du blir mer bekväm och kunna, sparka upp ett snäpp för en högre kalorier och fettförbränning.

fettförbränning övningar som är rätt för dig beror på vilken nivå av aerob intensitet du är på samt hur mycket motstånd som du använder för din styrka övningar. Det viktiga är att införliva både aerobics och styrketräning för att din vecka utöva rutin och att ständigt öka utmaningen av övningen Omdömen  ..