Söker snabb viktminskning - banta permanent genom Anaerobic

Om letar efter sätt för snabb viktminskning och har beslutat att gå ner i vikt permanent, vet du förmodligen att upprättande av en träningsplan är avgörande. Dock kan bara någon motionsprogram inte fungerar. I själva verket, en massa människor jogga bort 2-3 timmar varje vecka, men don &'en; t befinner sig göra några påtagliga framsteg med sina mål viktminskning. Vad de inte gör är anaerob träning. Hörde jag en &'; vad &';? S att &'; Ja, det är inte en term som du ofta höra, men enligt flera olika undersökningar, människor som innehåller anaeroba övningar i sina övningar, har en mycket bättre chans att nå sina mål viktminskning.

Vad är en anaerob övning Omdömen

Anaerob övning är en övning där kroppens och 'en; s muskler levereras med en försumbar nivå av syre under ett träningspass. Gör knäböj eller andra former av muskelträning med medium eller tunga vikter, tävlar och cykling eller simning vid mycket höga hastigheter är alla exempel på anaerob övningar. Du kan bara upprätthålla en sådan insats för ett par minuter eller mindre. Å andra sidan, längre joggar och stadiga tempo trollformler på cykel eller i poolen, som kan upprätthållas under flera minuter och även en timme eller mer är alla exempel på aeroba övningar. I dessa är musklerna levereras med en tillräcklig mängd luft eller syrgas under träningen. Omdömen

Varför anaerob hjälper dig gå ner i vikt snabbt Omdömen

Aerob träning bränner en massa kalorier från kolhydrater, och sedan fett när kroppen och 'en; s carb leverans tar slut, men kroppen kräver då omedelbar påfyllning efter träningen. Om du byter alla dessa brända kalorier, du bara slösat bort alla dina ansträngningar, och du kommer bara stagnera i din viktminskning mål. Men med anaeroba övningar, där dina muskler har känt stam för perioder av några sekunder vardera, din kropp kommer omedelbart komma ner till att reparera muskler och få dem att växa. För detta behöver din kropp och använder upp en hel del kalorier, efter träningspasset är över. Så när du vilar på natten, sov, din kropp är faktiskt bränna kalorier för att reparera och stärka dina muskler! Inte konstigt att folk som gör anaeroba övningar brukar gå ner i vikt permanent. Omdömen

Fråga någon expert, kommer ingen aerob träning hjälper dig att bränna alla de kalorier även när du är i vila. Men det &'; s inte den enda anledningen till anaerob måste vara en viktig del av din viktminskning mål. När dina muskler är starka och utvecklas, som de kommer att vara när du konsekvent gör anaeroba övningar, kommer din bas ämnesomsättning (den takt med vilken du bränner kalorier i en normal dag utan extra motion) skjuta upp. Detta beror på att musklerna använder upp en hel del kalorier att överleva. ! Så, de starkare dina muskler, desto fler kalorier du hamnar bränna, även på en vanlig dag Omdömen

Anaerob är till för alla

Det bästa är att du inte &'en; t-nöd att pumpa 100 kg av järn, eller streck 200 meter före att få anaerob. Även muskelstärkande träning med måttliga vikter räknas som anaerob träning. Om du gör 2-3 uppsättningar av en viss övning som en del av en krets, med 10-12 reps i varje set, är det utmärkta framsteg! Och damer där ute, don &'en; t rädd att dina muskler kommer att bukta ut, om du styrkeövningar. Din kropp helt enkelt inte producerar tillräckligt med testosteron för det. Snarare, vad du kommer att uppnå är mer tonas och välformade muskler och snabbare viktminskning.

I slutet av dagen, oavsett vem du än må vara, om du vill ha snabba resultat viktminskning och gå ner i vikt permanent, ingenting hjälper dig att göra det så bra som anaerob övningar. Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge detaljerna författare resurs ingår. Omdömen.   ;